Wat is het verband tussen gewichtsverlies en spierverlies?
Gewichtsverlies en spierverlies kunnen het gevolg zijn van extreme dieet, ondervoeding of ziekte. Spierverlies treedt uiteindelijk op wanneer het lichaam spierweefsel moet verbranden om vitale energie te verschaffen in afwezigheid van vet. Vet is de belangrijkste energiebron voor het lichaam onder gezonde omstandigheden, maar spiermassa bevat meer energie dan dezelfde hoeveelheid vetweefsel. De omzetting van spierweefsel in energie wordt katabolyse genoemd.
Extreme dieet of uitgehongerd kan spierverlies veroorzaken. Het lichaam van elke persoon heeft een vaste calorievereiste om te voldoen aan de metabole basisbehoeften voor overleven en niet-vitale functies uit te voeren. Alle voedingsmiddelen en vloeistoffen die in het lichaam worden geplaatst, bevatten calorieën, die onmiddellijke energie bieden of als vet worden opgeslagen. Gewichtsverlies treedt op wanneer de energie -input kleiner is dan het energieverbruik. Een energie-input/outputevenwicht, een eiwitrijk dieet en een trainingsregime zijn nodig om spierverlies te voorkomen.
Gewichtsverlies en spierverlies kunnen beginnen met verschillende DAys in een periode van vasten. Na kortetermijnreservaten van koolhydraten zijn uitgeput, maakt het lichaam in de vetreserves en gebruikt het ze voor brandstof. Het exacte tijdstip totdat spierverlies begint, varieert afhankelijk van de bestaande vetreserves van de persoon, maar het vindt meestal plaats in twee of drie dagen. De hongersmodus, waarbij de metabole snelheden dalen en het lichaam begint met het consumeren van spieren, treedt op wanneer het lichaam minder dan de helft van zijn aanbevolen calorie -inname ontvangt. Over het algemeen een dagelijkse inname van 1.200 calorieën of minder triggers honger -modus.
De reeds bestaande lichaamssamenstelling van een persoon kan van invloed zijn op gewichtsverlies en spierverlies. Mensen die een hoger percentage vet hebben, verliezen gemakkelijker vet en mensen met een laag lichaamsvetpercentage verliezen gemakkelijker magere massa, zoals hartspierweefsel. Zwaarlijvige mensen hebben de neiging om een hogere algehele hoeveelheid magere lichaamsmassa te hebben, zoals botten, spieren en hartweefsel, om i te helpenn Bewegen en het lichaam leveren van voldoende bloed.
Overmatige lichaamsbeweging, of over training, veroorzaakt gewichtsverlies en spierverlies. Aerobe oefening zorgt er bijvoorbeeld voor dat bestaande spiereiwitten tijdens het sporten worden afgebroken en worden gebruikt voor energie. Vooral cardiovasculaire lichaamsbeweging veroorzaakt gewichtsverlies; Het legt een grote stress op het hart en skeletspieren van het lichaam, waardoor het metabolisme toeneemt om de energievereisten bij te houden. Training neemt overmatig weg van de tijd die het lichaam gebruikt om gescheurde of gekataboliseerde spierweefsel opnieuw op te bouwen en te vervangen, wat uiteindelijk leidt tot spieratrofie. Het eten van een uitgebalanceerd dieet en het sporten met mate voorkomt ongezond gewichtsverlies.