Was ist der Zusammenhang zwischen Gewichtsverlust und Muskelverlust?
Gewichtsverlust und Muskelverlust können auf extreme Diät, Unterernährung oder Krankheit zurückzuführen sein. Muskelverlust tritt schließlich auf, wenn der Körper Muskelgewebe verbrennen muss, um lebenswichtige Energie in Abwesenheit von Fett zu liefern. Fett ist unter gesunden Bedingungen die Hauptergiequelle für den Körper, aber die Muskelmasse enthält mehr Energie als die gleiche Menge an Fettgewebe. Die Umwandlung von Muskelgewebe in Energie wird als Katabolyse bezeichnet. Der Körper jeder Person hat eine festgelegte Kalorienanforderung, um den Überlebensbedürfnissen des Basis zu erfüllen und nicht-vitale Funktionen auszuführen. Alle Lebensmittel und Flüssigkeiten in den Körper enthalten Kalorien, die sofortige Energie liefern oder als Fett gespeichert werden. Gewichtsverlust tritt auf, wenn der Energieeintrag geringer ist als der Energieverbrauch. Ein Energieeingangs-/Ausgangsgleichgewicht, eine proteinreiche Diät und ein Trainingsprogramm sind erforderlich, um Muskelverlust zu verhindern.
Gewichtsverlust und Muskelverlust können mehrere d erfolgenAys in eine Zeit des Fastens. Nachdem die kurzfristigen Kohlenhydratesreserven erschöpft sind, tippt der Körper in die Fettreserven und verwendet sie für Kraftstoff. Die genaue Zeit, bis der Muskelverlust beginnt, variiert je nach den bestehenden Fettreserven der Person, findet jedoch in der Regel in zwei oder drei Tagen statt. Der Hungermodus, in dem die Stoffwechselraten sinken und der Körper mit dem Verzehr von Muskeln beginnt, tritt auf, wenn der Körper weniger als die Hälfte seiner empfohlenen Kalorienaufnahme erhält. Im Allgemeinen eine tägliche Einnahme von 1.200 Kalorien oder weniger Trigger -Hungermodus.
Die bereits bestehende Körperzusammensetzung einer Person kann den Gewichtsverlust und den Muskelverlust beeinflussen. Menschen mit einem höheren Prozentsatz an Fett verlieren leichter Fett, und Menschen mit einem niedrigen Körperfettanteil verlieren leichter die Magermasse, wie z. B. Herzmuskelgewebe. Fettleibige Menschen haben tendenziell eine höhere Menge an magerer Körpermasse wie Knochen, Muskeln und Herzgewebe, um mir zu helfenn Bewegung und Lieferung des Körpers mit genügend Blut.
Übermäßiges Training oder Übertraining verursacht Gewichtsverlust und Muskelverlust. Beispielsweise bewirkt durch aerobe Bewegung, dass vorhandene Muskelproteine während des Trainings abgebaut und für Energie verwendet werden. Insbesondere kardiovaskuläre Übungen verursachen Gewichtsverlust. Es legt großen Stress auf die Herz- und die Skelettmuskulatur des Körpers und erhöht den Stoffwechsel, um mit den Energieanforderungen Schritt zu halten. Das Training übermäßig nimmt von der Zeit ab, in der der Körper zerrissene oder katabolisierte Muskelgewebe wieder aufgebaut und ersetzt, was schließlich zu einer muskulösen Atrophie führt. Eine ausgewogene Ernährung und das Training in Maßen verhindert ungesunde Gewichtsverlust.