Qual è la connessione tra perdita di peso e perdita muscolare?
La perdita di peso e la perdita muscolare possono essere il risultato di dieta estrema, malnutrizione o malattia. La perdita muscolare alla fine si verifica quando il corpo deve bruciare il tessuto muscolare per fornire energia vitale in assenza di grasso. Il grasso è la principale fonte di energia per il corpo in condizioni sane, ma la massa muscolare contiene più energia della stessa quantità di tessuto adiposo. La conversione del tessuto muscolare in energia si chiama catabolisi.
dieta estrema o fame può causare perdita muscolare. Il corpo di ogni persona ha un requisito calorico fisso per soddisfare le esigenze metaboliche di base per la sopravvivenza e svolgere funzioni non vitali. Tutti gli alimenti e i liquidi messi nel corpo contengono calorie, che forniscono energia immediata o sono conservati come grassi. La perdita di peso si verifica quando l'ingresso energetico è inferiore al dispendio energetico. Sono necessari un equilibrio di input/output di energia, una dieta ad alto contenuto proteico e un regime di esercizio per prevenire la perdita muscolare.
La perdita di peso e la perdita muscolare possono iniziare a svolgere diversi Dè in un periodo di digiuno. Dopo che le riserve a breve termine dei carboidrati sono esaurite, il corpo attinge alle riserve di grasso e le usa per il carburante. Il tempo esatto fino all'inizio della perdita muscolare varia a seconda delle riserve di grasso esistenti della persona, ma generalmente si svolge in due o tre giorni. La modalità di fame, in cui i tassi metabolici scendono e il corpo iniziano a consumare il muscolo, si verifica quando il corpo riceve meno della metà della sua assunzione calorica raccomandata. Generalmente, un'assunzione giornaliera di 1.200 calorie o meno modalità di fame di innesco.
La composizione corporea preesistente di una persona può influire sulla perdita di peso e la perdita muscolare. Le persone che hanno una percentuale più elevata di grasso perdono il grasso più facilmente e le persone che hanno una percentuale di grasso corporeo basso perdono la massa magra più facilmente, come il tessuto muscolare cardiaco. Le persone obese tendono ad avere una quantità complessiva più elevata di massa corporea magra, come ossa, muscoli e tessuto cardiaco, per aiutare In muovendo e fornendo al corpo abbastanza sangue.
Esercizio eccessivo, o troppo allenamento, provoca perdita di peso e perdita muscolare. Ad esempio, l'esercizio aerobico fa sì che le proteine muscolari esistenti vengano scomposte e utilizzate per l'energia durante l'esercizio. L'esercizio cardiovascolare in particolare provoca perdita di peso; Pone un grande stress sul cuore e sui muscoli scheletrici del corpo, aumentando il metabolismo per tenere il passo con le esigenze di energia. L'addestramento eccessivamente toglie il tempo in cui il corpo usa per ricostruire e sostituire il tessuto muscolare strappato o catabolizzato, portando infine ad atrofia muscolare. Mangiare una dieta equilibrata e l'esercizio con moderazione previene la perdita di peso malsana.