Jaké je spojení mezi hubnutím a ztrátou svalů?
Úbytek na váze a ztráta svalů může být výsledkem extrémní diety, podvýživy nebo nemoci. Ztráta svalů nakonec nastane, když tělo musí spálit svalovou tkáň, aby poskytovala životně důležitou energii v nepřítomnosti tuku. Tuk je hlavním zdrojem energie pro tělo za zdravých podmínek, ale svalová hmota obsahuje více energie než stejné množství tukové tkáně. Přeměna svalové tkáně na energii se nazývá katabolýza. Tělo každého člověka má stanovený požadavek na kalorii k naplnění metabolických potřeb základu pro přežití a provádění ne-vitálních funkcí. Všechny potraviny a kapaliny vložené do těla obsahují kalorie, které poskytují okamžité energii nebo jsou uloženy jako tuk. K úbytku hmotnosti dochází, když je energetický vstup menší než energetické výdaje. K zabránění ztrátě svalů je nezbytná rovnováha energie/výstupní rovnováha, dieta s vysokým obsahem bílkovin a režim cvičení.
Úbytek na váze a ztráta svalů se může začít probíhat několik days do období půstu. Po krátkodobých rezervách uhlohydrátů se tělo spojí do tukových zásob a používá je pro palivo. Přesná doba, než se ztráta svalů začala, se liší v závislosti na stávajících rezervách tuku osoby, ale obecně se odehrává za dva nebo tři dny. Režim hladovění, ve kterém klesají metabolické rychlosti a tělo začne konzumovat sval, nastává, když tělo dostává méně než polovinu doporučeného příjmu kalorií. Obecně platí, že denní příjem 1 200 kalorií nebo méně spustí režim hladovění.
Předchozí složení těla člověka může ovlivnit úbytek hmotnosti a ztrátu svalů. Lidé, kteří mají vyšší procento tuku, ztratí tuk snadněji a lidé, kteří mají nízké procento tělesného tuku, ztratí štíhlou hmotu snadněji, jako je tkáň srdečního svalu. Obézní lidé mají tendenci mít vyšší celkové množství libové tělesné hmoty, jako jsou kosti, svaly a srdeční tkáň, na pomoc In pohyb a dodávku těla dostatečnou krví.
Nadměrné cvičení nebo nadměrné trénink způsobuje hubnutí a ztrátu svalů. Například aerobní cvičení způsobuje rozkládání stávajících svalových proteinů a používaných pro energii během cvičení. Zejména kardiovaskulární cvičení způsobuje hubnutí; Umístí velký stres na srdce a kosterní svaly těla a zvyšuje metabolismus, aby udržel krok s požadavky na energii. Trénink nadměrně bere od doby, kdy tělo používá k přestavbě a nahrazení roztržené nebo katabolizované svalové tkáně, což nakonec vede k svalové atrofii. Jíst vyváženou stravu a cvičení s mírou zabraňuje nezdravému hubnutí.