減量と筋肉損失の関係は何ですか？

減量と筋肉の損失は、極端な食事、栄養失調、病気の結果である可能性があります。筋肉の喪失は、脂肪の非存在下で重要なエネルギーを提供するために体が筋肉組織を燃やさなければならないときに発生します。脂肪は健康な状態で体の主なエネルギー源ですが、筋肉量には同じ量の脂肪組織よりも多くのエネルギーが含まれています。筋肉組織のエネルギーへの変換は、異化と呼ばれます。

極端なダイエットまたは飢vingは筋肉の喪失を引き起こす可能性があります。各人の身体には、生存のための基本代謝のニーズを満たし、非原因機能を実行するためのカロリーの設定要件があります。体内に入れるすべての食品と液体にはカロリーが含まれており、即時のエネルギーを提供するか、脂肪として保存されます。体重減少は、エネルギー入力がエネルギー消費よりも少ない場合に発生します。筋肉の喪失を防ぐために、エネルギー入力/出力平衡、高タンパク食、運動療法が必要です。

体重減少と筋肉の損失は数dの発生を開始できます断食の期間にays。炭水化物の短期埋蔵量が枯渇した後、体は脂肪埋蔵量を利用して燃料に使用します。筋肉の喪失が始まるまでの正確な時間は、その人の既存の脂肪埋蔵量によって異なりますが、通常は2〜3日で発生します。代謝率が低下し、体が筋肉の消費を開始する飢ationモードは、その推奨カロリー摂取量の半分未満を体が受け取ると発生します。一般的に、1,200カロリー以下の1日の摂取量が飢verモードをトリガーします。

人の既存の体組成は、減量や筋肉の喪失に影響を与える可能性があります。脂肪の割合が高い人は、脂肪がより簡単に脂肪を失い、体脂肪率が低い人は、心筋組織など、除脂肪質量をより簡単に減少させます。肥満の人は、iを支援するために、骨、筋肉、心臓組織などの除脂肪体重が多い傾向がありますn動き、体に十分な血液を供給します。

過度の運動、または過剰訓練は、減量と筋肉の喪失を引き起こします。たとえば、好気性運動により、既存の筋肉タンパク質が分解され、運動中のエネルギーに使用されます。特に心血管運動は減量を引き起こします。それは体の心臓と骨格筋に大きなストレスをかけ、エネルギー需要に追いつくために代謝を増加させます。トレーニングは、身体が破壊された筋肉組織または異化した筋肉組織を再構築および交換するために使用する時間から離れ、最終的に筋肉萎縮につながります。バランスのとれた食事を食べ、適度に運動すると、不健康な減量が妨げられます。