Quelle est la différence entre les fentes et les squats?
Il existe des différences notables entre les fentes et les squats, et celle qui choisit une personne implique généralement des préférences personnelles et des limites physiques qu'une personne peut avoir. Les fentes peuvent être difficiles pour quelqu'un qui a des problèmes d'oreille intérieure ou des problèmes d'équilibrage, bien qu'un mur ou une chaise puisse être utilisé pour faciliter l'exercice. Les squats sont devenus quelque peu controversés dans certains cercles, et certains soutiennent que les squats peuvent se faire une pression sur le dos d'une personne et potentiellement provoquer des blessures, bien que cela concerne souvent les squats avec des poids ou l'utilisation d'une machine Smith. Cependant, en tant que formes d'exercice, les fentes et les squats élaborent généralement les mêmes muscles et zones sur le bas du corps d'une personne, bien que des variantes et des formes spécifiques de chaque exercice puissent cibler différentes zones.
Les fentes et les squats ont des différences, mais à bien des égards, ils réalisent tous les deux des effets similaires. Des fentes efficaces, lorsqu'elles sont correctement terminées, ciblent le haut des cuisses, les hanches et les muscles fessiers d'une personne et typiquene provoquent pas beaucoup de tension. Quelqu'un qui vient de commencer une routine d'exercice peut trouver des fentes un peu difficiles, et quiconque avec de mauvais genoux peut se blesser en faisant des fentes. Une chaise ou un mur peut être maintenu lors de la réduction pour aider à l'équilibre, mais la nature de l'exercice peut toujours être difficile sur les genoux d'une personne.
Les squats peuvent être quelque peu plus faciles pour un débutant, surtout si vous utilisez une chaise pour faciliter l'apprentissage des squats efficaces. L'une des grandes différences entre les fentes et les squats est qu'une chaise peut être utilisée pour une personne qui apprend à faire des squats, lui permettant de s'asseoir tout le long, puis de se relever. Cela donne à quelqu'un avec des genoux faibles ou un excès de poids un peu plus facile lors de l'apprentissage pour la première fois, et il ou elle peut alors commencer à s'accroupir juste au-dessus de la chaise, avant de retirer enfin la chaise une fois préparée à faire les squats sans soutien.
Les fentes et les squats sont assez similaires à certains égards, en particulier en ce qu'ils peuvent tous deux être modifiés pour cibler certaines zones spécifiques du bas du corps, mais ces zones sont souvent différentes. Quelqu'un peut faire des fentes latérales, généralement avec un disque coulissant ou un appareil similaire, pour cibler les cuisses intérieures. Les squats utilisant une haltère peuvent également être faits pour ajouter une intensité supplémentaire à un entraînement de squat. L'halbule peut être maintenue derrière les épaules pour augmenter le travail des muscles fessiers, ou il peut être maintenu devant la poitrine d'une personne pour élaborer ses quadriceps. Les fentes et les squats peuvent tous deux être utilisés pour exercer le bas du corps d'une personne, mais les différentes formes de chaque exercice peuvent être utilisées pour cibler différents groupes musculaires spécifiques.