Jaký je rozdíl mezi plícemi a dřepy?

Existují určité pozoruhodné rozdíly mezi výpady a dřepy a podle toho, co si člověk vybere, obvykle zahrnuje osobní preference a veškerá fyzická omezení, která může mít člověk. Pro někoho, kdo má problémy s vnitřním uchem nebo potíže s vyvážením, mohou být obtížné výpady, i když k usnadnění cvičení lze použít zeď nebo židle. Squats se v některých kruzích stal poněkud kontroverzní a někteří tvrdí, že dřepy mohou zatěžovat záda člověka a potenciálně způsobit zranění, i když se to často týká dřepů s váhami nebo pomocí stroje Smith. Jako formy cvičení však plíce a dřepy obvykle vypracují stejné svaly a oblasti na dolním těle člověka, i když specifické varianty a formy každého cvičení mohou zacílit na různé oblasti.

plíce a dřepy mají určité rozdíly, ale v mnoha ohledech dosahují podobných účinků. Efektivní plíce, když jsou správně provedeny, zacílíte na horní stehna, boky a svaly gluteus osoby a typicanezpůsobuje příliš napětí. Někdo, kdo právě zahájí cvičební rutinu, může považovat za plíce poněkud obtížné a kdokoli se špatnými koleny se může při výpadech zranit. Při provádění výpadů může být držena židle nebo zeď, aby pomohla s rovnováhou, ale povaha cvičení může být na kolenou člověka stále těžká.

Squats může být pro začátečníky poněkud snazší, zejména pokud použijte židli k usnadnění učení dělat efektivní dřepy. Jedním z velkých rozdílů mezi plícemi a dřepy je to, že židle může být použita pro osobu, která se právě učí dělat dřepy, což mu umožňuje, aby se skutečně seděl celou cestu dolů a pak se postavil. To dává někomu se slabými koleny nebo nadváhou trochu snadnější čas při prvním učení, a on nebo ona pak může začít dřep těsně nad židli, než konečně odstraní křeslo, jakmile je připraveno na dřepy bez podpory.

plíce a dřepy jsou v některých ohledech poměrně podobné, konkrétně v tom, že je lze změnit tak, aby se zaměřily na některé konkrétní oblasti na spodním těle, ale tyto oblasti se často liší. Někdo může dělat boční výpady, obvykle s posuvným disku nebo podobným zařízením, zacílit na vnitřní stehna. Squats pomocí činky lze také provést pro přidání další intenzity k tréninku dřepu. Činka může být držena za rameny, aby se zvýšila dílo z gluteusových svalů, nebo může být drženo před hrudníkem, aby vypracoval jeho čtyřhlavý svazek. Líky a dřepy lze použít k cvičení dolního těla člověka, ale různé formy každého cvičení lze použít k cílení na různé specifické svalové skupiny.