突進とスクワットの違いは何ですか？

突進とスクワットの間にいくつかの注目すべき違いがあり、通常、人が選択する人が個人的な好みと人が持つ可能性のある身体的制限を伴うものを選択します。壁や椅子を使用して運動を容易にすることができますが、内耳の問題やバランスの困難な人にとっては、突進が困難になる可能性があります。スクワットは特定のサークルでやや議論の余地があり、スクワットは人の背中に負担をかけ、負傷を引き起こす可能性があると主張する人もいますが、これはしばしば体重のスクワットやスミスマシンの使用に関係しています。しかし、運動の形態として、ランジとスクワットは通常、人の下半身の同じ筋肉と領域を機能させますが、各運動の特定のバリエーションと形式は異なる領域を標的とする可能性があります。効果的な突進は、適切に行われた場合、人と眼鏡の太もも、腰、gluteus筋の筋肉を標的にしますllyはあまり負担をかけません。エクササイズルーチンを始めたばかりの人は、突進がやや困難になる可能性があり、膝が悪い人は誰でも突進中に自分自身を傷つける可能性があります。バランスをとるために肺をしている間、椅子や壁を保持できますが、運動の性質は人の膝の上で硬くなる可能性があります。

特に椅子を使用して効果的なスクワットを簡単に行うようにするために椅子を使用する場合、

スクワットはやや簡単になります。ランジとスクワットの大きな違いの1つは、スクワットをすることを学んでいる人に椅子を使用できることです。これにより、膝が弱い人や過剰な体重が少ない人に最初の学習時に少し簡単な時間が与えられ、その後、椅子のすぐ上でしゃがみ始め、最終的にサポートなしでスクワットをする準備ができたら椅子を完全に取り除くことができます。

突進とスクワットは、いくつかの点でかなり似ています。特に、両方を変更して下半身の特定の領域をターゲットにすることができるという点で、これらの領域はしばしば異なります。誰かが内側の太ももをターゲットにするために、通常はスライドディスクまたは類似のデバイスを使用して、横向きの突進を行うことができます。バーベルを使用したスクワットは、スクワットワークアウトにさらに強度を追加するために行うこともできます。バーベルは肩の後ろに保持してgluteusの筋肉からの作業を増やすことができます。または、人の胸の前に保持して、大腿四頭筋を解決することができます。ランジとスクワットは両方とも人の下半身を行使するために使用できますが、各エクササイズの異なる形態を使用して、異なる特定の筋肉群を標的にすることができます。