Wat is het verschil tussen lunges en squats?

Er zijn enkele opmerkelijke verschillen tussen lunges en squats, en welke iemand een persoon kiest, omvat meestal persoonlijke voorkeur en eventuele fysieke beperkingen die een persoon kan hebben. Lunges kunnen moeilijk zijn voor iemand die problemen met binnenoor of problemen heeft, hoewel een muur of stoel kan worden gebruikt om de oefening gemakkelijker te maken. Squats zijn in bepaalde cirkels enigszins controversieel geworden, en sommigen beweren dat squats spanning kunnen leggen op de rug van een persoon en mogelijk letsel veroorzaken, hoewel dit vaak betrekking heeft op squats met gewichten of een Smith -machine gebruiken. Als vormen van lichaamsbeweging werken lunges en squats echter meestal dezelfde spieren en gebieden uit op het onderlichaam van een persoon, hoewel specifieke varianten en vormen van elke oefening zich op verschillende gebieden kunnen richten.

lunges en squats hebben enkele verschillen, maar in veel opzichten bereiken ze beide vergelijkbare effecten. Effectieve lunges, wanneer het goed wordt gedaan, richten zich op de bovenste dijen, heupen en gluteus spieren van een persoon en typicaLLY veroorzaken niet veel spanning. Iemand die net aan een trainingsroutine begint, kan lunges enigszins moeilijk vinden, en iedereen met slechte knieën kan zichzelf verwonden terwijl hij lunges doet. Een stoel of muur kan worden vastgehouden tijdens het doen van lunges om te helpen met evenwicht, maar de aard van de oefening kan nog steeds moeilijk zijn op de knieën van een persoon.

squats kunnen voor een beginner enigszins eenvoudiger zijn, vooral als het gebruik van een stoel om leren effectieve squats gemakkelijker te maken. Een van de grote verschillen tussen lunges en squats is dat een stoel kan worden gebruikt voor een persoon die alleen maar leert squats te doen, waardoor hij of haar daadwerkelijk helemaal naar beneden kan zitten en dan weer rechtop gaat staan. Dit geeft iemand met zwakke knieën of overtollig gewicht een beetje een gemakkelijker tijd bij het leren, en hij of zij kan dan beginnen te hurken net boven de stoel, voordat hij uiteindelijk de stoel volledig verwijdert als je de squats zonder ondersteuning hebt gemaakt.

Lunges en squats zijn op sommige manieren redelijk vergelijkbaar, met name omdat ze beide kunnen worden gewijzigd om op sommige specifieke gebieden op het onderlichaam zich te richten, maar deze gebieden zijn vaak verschillend. Iemand kan zijwaartse lunges doen, meestal met een schijfschijf of soortgelijk apparaat, om zich te richten op de binnenste dijen. Squats die een barbell gebruiken, kunnen ook worden gedaan om verdere intensiteit toe te voegen aan een squat -training. De barbell kan achter de schouders worden vastgehouden om het werk van de gluteus -spieren te vergroten, of het kan voor de borst van een persoon worden gehouden om zijn of haar quadriceps uit te werken. Lunges en squats kunnen beide worden gebruikt om het onderlichaam van een persoon uit te oefenen, maar de verschillende vormen van elke oefening kunnen worden gebruikt om zich te richten op verschillende specifieke spiergroepen.