Hvad er forskellen mellem lunges og squats?
Der er nogle bemærkelsesværdige forskelle mellem lunges og squats, og hvad en person, der vælger, typisk involverer personlig præference og eventuelle fysiske begrænsninger, som en person måtte have. Lunges kan være vanskelige for nogen, der har problemer med indre øre eller problemer med at afbalancere, skønt en væg eller stol kan bruges til at gøre øvelsen lettere. Squats er blevet noget kontroversielle i visse kredse, og nogle hævder, at squats kan lægge belastning på en persons ryg og potentielt forårsage skade, skønt dette ofte vedrører squats med vægte eller ved hjælp af en Smith -maskine. Som former for træning fungerer lunger og squats imidlertid typisk de samme muskler og områder på en persons underkrop, skønt specifikke varianter og former for hver øvelse kan målrette forskellige områder.
lunges og squats har nogle forskelle, men på mange måder opnår de begge lignende effekter. Effektive lunger, når de er ordentligt udført, målretter de øverste lår, hofter og gluteusmuskler fra en person og typicaJeg forårsager ikke meget belastning. En person, der lige starter en træningsrutine, kan have lunger lidt vanskelige, og enhver med dårlige knæ kan skade sig selv eller sig selv, mens de gør lunges. En stol eller en væg kan holdes fast, mens du laver lunges for at hjælpe med balance, men øvelsens art kan stadig være hård på en persons knæ.
Squats kan være noget lettere for en nybegynder, især hvis du bruger en stol til at gøre læring til at gøre effektive squats lettere. En af de store forskelle mellem lunges og squats er, at en stol kan bruges til en person, der bare lærer at gøre squats, så han eller hende faktisk kan sidde helt ned og derefter stå op igen. Dette giver nogen med svage knæ eller overskydende vægt lidt lettere tid, når den første læring, og han eller hun kan derefter begynde at squat lige over stolen, før han endelig fjerner stolen helt, når de er parat til at gøre squats uden støtte.
lunges og squats er temmelig ens på nogle måder, specifikt, idet de begge kan ændres til at målrette mod nogle specifikke områder på underkroppen, men disse områder er ofte forskellige. Nogen kan gøre sidelæns lunges, normalt med en glidende disk eller lignende enhed, for at målrette de indre lår. Squats ved hjælp af en barbell kan også udføres for at tilføje yderligere intensitet til en squat -træning. Barbell kan holdes bag skuldrene for at øge arbejdet fra gluteusmusklerne, eller det kan holdes foran en persons bryst for at finde ud af hans eller hendes quadriceps. Lunges og squats kan begge bruges til at udøve en persons underkrop, men de forskellige former for hver øvelse kan bruges til at målrette mod forskellige specifikke muskelgrupper.