Vad är skillnaden mellan lungor och knäböj?
Det finns några anmärkningsvärda skillnader mellan lungor och knäböj, och vilken person som en person väljer innebär vanligtvis personlig preferens och alla fysiska begränsningar som en person kan ha. Lunges kan vara svåra för någon som har problem med inre öron eller problembalansering, även om en vägg eller stol kan användas för att underlätta övningen. Squats har blivit något kontroversiella i vissa kretsar, och vissa hävdar att knäböj kan sätta påfrestning på en persons rygg och potentiellt orsaka skada, även om detta ofta avser knäböj med vikter eller använder en Smith -maskin. Som former av träning utarbetar emellertid lunges och knäböj vanligtvis samma muskler och områden på en persons underkropp, även om specifika varianter och former av varje övning kan rikta in sig på olika områden.
lunges och squats har vissa skillnader, men på många sätt uppnår de båda liknande effekter. Effektiva lungor, när de är ordentligt, riktar dig till de övre låren, höfterna och gluteusmusklerna hos en person och typikLly orsakar inte mycket belastning. Någon som just startar en träningsrutin kan ha lungor något svårt, och alla med dåliga knän kan skada sig själv när han gör lungor. En stol eller vägg kan hållas på när du gör lungor för att hjälpa till med balans, men övningen kan fortfarande vara hård på en persons knän.
squats kan vara något lättare för en nybörjare, särskilt om du använder en stol för att underlätta lärande för att göra effektiva knäböj. En av de stora skillnaderna mellan lungor och knäböj är att en stol kan användas för en person som bara lär sig att göra knäböj, så att han eller henne faktiskt kan sitta hela vägen och sedan stå upp igen. Detta ger någon med svaga knän eller övervikt lite av en enklare tid när först lärande, och han eller hon kan sedan börja knäda precis ovanför stolen, innan han äntligen tar bort stolen helt en gång beredd att göra squats utan stöd.
lunges och knäböj är ganska lika på vissa sätt, särskilt genom att de båda kan ändras för att rikta in sig på vissa specifika områden på underkroppen, men dessa områden är ofta olika. Någon kan göra i sidled lungor, vanligtvis med en glidskiva eller liknande enhet, för att rikta in sig på de inre låren. Squats med en skivstång kan också göras för att lägga till ytterligare intensitet till en squat -träning. Skivstången kan hållas bakom axlarna för att öka arbetet från gluteusmusklerna, eller så kan det hållas framför en persons bröst för att träna hans eller hennes quadriceps. Lungor och knäböj kan båda användas för att utöva en persons underkropp, men de olika formerna för varje övning kan användas för att rikta in sig på olika specifika muskelgrupper.