Qual è la differenza tra affondi e squat?

Ci sono alcune differenze degne di nota tra affondi e squat, e qualunque persona scelga in genere comporta preferenze personali e eventuali limitazioni fisiche che una persona possa avere. Gli affondi possono essere difficili per qualcuno che ha problemi interni dell'orecchio o bilanciamento dei problemi, sebbene un muro o una sedia possa essere utilizzato per semplificare l'esercizio. Gli squat sono diventati in qualche modo controversi in alcuni ambienti e alcuni sostengono che gli squat possono mettere a dura prova la schiena di una persona e potenzialmente causare lesioni, sebbene ciò riguarda spesso gli squat con pesi o usando una macchina Smith. Come forme di esercizio, tuttavia, gli affondi e gli squat in genere elaborano gli stessi muscoli e aree sulla parte inferiore del corpo di una persona, sebbene le varianti e le forme specifiche di ogni esercizio possano colpire diverse aree.

affondi e squat hanno alcune differenze, ma in molti modi ottengono entrambi effetti simili. Affascimenti efficaci, quando correttamente eseguiti, colpiscono i muscoli delle cosce superiori, dei fianchi e del gluteo di una persona e di TypicaLly non causano molta tensione. Qualcuno che ha appena avviato una routine di allenamento può trovare affondi un po 'difficile e chiunque abbia delle ginocchia cattive può ferirsi mentre fa affondi. Una sedia o un muro può essere trattenuta mentre fa affondi per aiutare a equilibrio, ma la natura dell'esercizio può essere ancora difficile sulle ginocchia di una persona.

Gli squat possono essere in qualche modo più facili per un principiante, soprattutto se si utilizza una sedia per semplificare l'apprendimento per fare gli squat efficaci più facili. Una delle grandi differenze tra affondi e squat è che una sedia può essere usata per una persona che impara solo a fare squat, permettendogli di sedersi fino in fondo, e quindi di stare di nuovo. Questo dà a qualcuno con ginocchia deboli o un peso in eccesso un po 'più facile quando l'apprendimento per la prima volta, e può quindi iniziare a accovacciarsi appena sopra la sedia, prima di rimuovere finalmente la sedia una volta preparati a fare gli squat senza supporto.

affondi e squat sono abbastanza simili in qualche modo, in particolare in quanto possono entrambi essere modificati per colpire alcune aree specifiche sul corpo inferiore, ma queste aree sono spesso diverse. Qualcuno può fare affondi laterali, di solito con un disco scorrevole o un dispositivo simile, per colpire le cosce interne. Gli squat che usano un bilanciere possono anche essere fatti per aggiungere ulteriore intensità a un allenamento tozzo. Il bilanciere può essere tenuto dietro le spalle per aumentare il lavoro dai muscoli del gluteo, oppure può essere tenuto di fronte al petto di una persona per elaborare i suoi quadricipiti. Accessi e squat possono entrambi essere usati per esercitare la parte inferiore del corpo di una persona, ma le diverse forme di ciascun esercizio possono essere utilizzate per colpire diversi gruppi muscolari specifici.