폐와 스쿼트의 차이점은 무엇입니까?

폐와 스쿼트 사이에는 주목할만한 차이가 있으며, 사람이 선택하는 사람은 일반적으로 개인적 취향과 사람이 가질 수있는 신체적 한계를 포함합니다. 벽이나 의자를 사용하여 운동을보다 쉽게 ​​만들 수 있지만 내 이로 문제가 있거나 균형을 잡는 사람에게는 폐가 어려울 수 있습니다. 스쿼트는 특정 서클에서 다소 논란의 여지가 생겼으며, 일부는 스쿼트가 사람의 등에 부담을 줄 수 있고 잠재적으로 부상을 입을 수 있다고 주장하지만, 이는 종종 무게가있는 스쿼트 또는 스미스 기계를 사용하는 것과 관련이 있습니다. 그러나 운동의 형태로서, 폐와 스쿼트는 일반적으로 사람의 하체에서 동일한 근육과 영역을 해결하지만, 각 운동의 특정 변형과 형태는 다른 영역을 대상으로 할 수 있습니다.

폐와 스쿼트는 약간의 차이가 있지만 여러 가지 방법으로 비슷한 효과를 달성합니다. 효과적인 폐는 제대로 완료되면 사람과 타이피카의 허벅지, 엉덩이 및 gluteus 근육을 대상으로합니다.많은 긴장을 유발하지 않습니다. 운동 루틴을 시작하는 사람은 폐가 다소 어려울 수 있으며 무릎이 나쁜 사람은 폐를하는 동안 자신을 다치게 할 수 있습니다. 균형을 잡기 위해 폐를 수행하는 동안 의자 나 벽을 잡을 수 있지만 운동의 본질은 여전히 ​​사람의 무릎에서 어려울 수 있습니다.

스쿼트는 초보자가 의자를 사용하여 효과적인 스쿼트를보다 쉽게 ​​학습하는 경우 초보자에게는 다소 쉬울 수 있습니다. 폐와 스쿼트의 큰 차이점 중 하나는 스쿼트를하는 법을 배우는 사람에게 의자를 사용하여 실제로 내려 놓은 다음 다시 앉을 수 있다는 것입니다. 이것은 무릎이 약하거나 과도한 체중을 가진 사람에게 처음 학습 할 때 약간 더 쉬운 시간을 제공하며, 의자 바로 위로 쪼그리고 앉기 시작할 수 있습니다. 결국 의자를 지원하지 않고 스쿼트를 할 준비를 한 번 완전히 제거 할 수 있습니다.

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폐와 스쿼트는 어떤면에서 상당히 유사합니다. 특히 하체의 일부 특정 영역을 목표로 변경할 수 있지만 이러한 영역은 종종 다릅니다. 누군가는 내부 허벅지를 대상으로하는 슬라이딩 디스크 또는 이와 유사한 장치로 옆으로 폐를 수행 할 수 있습니다. 바벨을 사용하는 스쿼트는 또한 스쿼트 운동에 강도를 더해주기 위해 수행 할 수 있습니다. 바벨은 어깨 뒤에서 둔부 근육에서 작업을 증가 시키거나 사람의 가슴 앞에서 끈적 끈적한 점을 해결할 수 있습니다. 폐와 스쿼트는 둘 다 사람의 하체를 운동하는 데 사용될 수 있지만 각 운동의 다른 형태는 다른 특정 근육 그룹을 목표로 할 수 있습니다.