Quelle est la différence entre la protéine de lactosérum et la créatine?
Les protéines de lactosérum et la créatine sont tous deux considérés comme des suppléments essentiels pour les personnes intéressées par la musculation, l'entraînement en force et les entraînements haute performance. Chacun de ces suppléments a des objectifs différents et fournit des nutriments essentiels pour le corps, et ils peuvent être utilisés en conjonction les uns avec les autres. La protéine de lactosérum est un type de protéine qui fournit les nutriments dont le corps a besoin pour développer les muscles, tandis que la créatine est un acide organique qui fournit l'énergie aux muscles.
La protéine de lactosérum est créée dans le processus de fabrication du fromage. Ce sous-produit contient tous les acides aminés essentiels. La protéine de lactosérum contient la quantité la plus élevée de protéines de tout supplément, et elle est facilement digérée, permettant à les nutriments d'être absorbés rapidement par le corps. La protéine de lactosérum peut être consommée sous trois formes différentes: l'isolat de la protéine de lactosérum, le concentré et les mélanges.
Les suppléments de créatine fournissent un coup de pouce de la créatine, qui est impliquée dans le processus de production du corps de la production d'AdenTriphosphate d'osine (ATP), la source d'énergie produite pendant des activités à haute énergie, telles que l'haltérophilie ou le sprint. La créatine n'est stockée qu'en petites quantités du corps, et les suppléments fournissent des ressources supplémentaires lors d'activités intenses, permettant à une personne d'étendre son entraînement encore plus. Cette énergie supplémentaire est essentielle lorsque vous essayez de développer rapidement la masse corporelle.
Les protéines de lactosérum et la créatine diffèrent en ce que le lactosérum ne se trouve naturellement dans aucun produit alimentaire. La créatine se trouve dans les viandes rouge maigres, le poisson, les canneberges et le lait. De plus, le corps peut créer sa propre créatine à partir d'acides aminés dans le corps. Le corps humain nécessite très peu de créatine, mais la protéine fournit la structure des cellules du corps et est impliquée dans la production d'hormones, d'enzymes et d'anticorps.
Une autre différence entre la protéine de lactosérum et la créatine est que le corps atteint un seuil pour la quantité de créatine It peut absorber. Habituellement, les gens se chargeront avec la créatine pendant des semaines ou des mois, puis ils interrompent l'utilisation ou prendront simplement une petite posologie chaque jour pour maintenir leur niveau de créatine. S'il est possible de surdoser sur les protéines, le corps peut absorber 30 grammes de protéines à la fois; L'apport quotidien recommandé pour les culturistes est de 1 500 milligrammes de protéines par 2,2 livres (environ 1 kilogramme) de poids corporel.
La protéine de lactosérum et la créatine favorisent tous deux la construction musculaire, mais elles le font de différentes manières. La créatine, ainsi que les glucides, offre à une personne une énergie pour les activités physiques, au cours desquelles les fibres musculaires du corps ne sont décomposées que pour être reconstruites pendant la période de récupération. Des protéines sont nécessaires pendant cette période de récupération pour se développer et réparer les fibres musculaires qui ont été décomposées pendant les entraînements de haute intensité.