Wat is het verschil tussen wei -eiwit en creatine?
wei -eiwit en creatine worden beide beschouwd als essentiële supplementen voor mensen die geïnteresseerd zijn in lichaamsopbouw, krachttraining en hoge prestaties. Elk van deze supplementen dient verschillende doeleinden en bieden essentiële voedingsstoffen voor het lichaam, en ze kunnen in combinatie met elkaar worden gebruikt. Wei -eiwit is een soort eiwit dat de voedingsstoffen levert die het lichaam nodig heeft om spieren te bouwen, terwijl creatine een organischzuur is dat de energie aan de spieren levert.
Whey-eiwit is gemaakt in het kaasmakingsproces. Dit bijproduct bevat alle essentiële aminozuren. Wei -eiwit bevat de hoogste hoeveelheid eiwitten van elk supplement, en het wordt gemakkelijk verteerd, waardoor de voedingsstoffen snel door het lichaam kunnen worden geabsorbeerd. Wei -eiwit kan worden geconsumeerd in drie verschillende vormen: wei -eiwitisoleren, concentreren en mengsels.
Creatinesupplementen bieden een boost van creatine, die betrokken is bij het proces van het produceren van AdenOsine trifosfaat (ATP), de energiebron die wordt geproduceerd tijdens energierijke activiteiten, zoals gewichtheffen of sprinten. Creatine wordt alleen in kleine hoeveelheden in het lichaam opgeslagen en de supplementen bieden extra middelen tijdens intense activiteiten, waardoor een persoon zijn training zoveel meer kan uitbreiden. Deze extra energie is essentieel bij het proberen snel de lichaamsmassa te laten groeien.
wei -eiwit en creatine verschillen in die zin dat wei niet van nature wordt aangetroffen in voedselproducten. Creatine wordt gevonden in mager rood vlees, vis, veenbessen en melk. Ook kan het lichaam zijn eigen creatine maken uit aminozuren in het lichaam. Het menselijk lichaam vereist zeer weinig creatine, maar eiwit biedt de structuur van de cellen van het lichaam en is betrokken bij het produceren van hormonen, enzymen en antilichamen.
Een ander verschil tussen wei -eiwit en creatine is dat het lichaam een drempel bereikt voor de hoeveelheid creatine it kan absorberen. Meestal laden mensen weken of maanden met creatine, en dan zullen ze het gebruik beëindigen of gewoon elke dag een kleine dosering nemen om hun creatinegehalte te behouden. Hoewel het mogelijk is om overdosis eiwit te overdoseren, kan het lichaam 30 gram eiwit tegelijk absorberen; De dagelijkse aanbevolen inname voor bodybuilders is 1500 milligram eiwit per 2,2 pond (ongeveer 1 kilogram) lichaamsgewicht.
wei -eiwit en creatine bevorderen beide spieropbouw, maar ze doen het op verschillende manieren. Creatine biedt samen met koolhydraten een persoon met energie voor fysieke activiteiten, waarbij de spiervezels in het lichaam alleen worden afgebroken om te worden herbouwd tijdens de herstelperiode. Eiwit is nodig tijdens deze herstelperiode om te groeien en de spiervezels te herstellen die werden afgebroken tijdens trainingen met hoge intensiteit.