ホエイプロテインとクレアチンの違いは何ですか？

ホエイプロテインとクレアチンはどちらも、ボディービルディング、筋力トレーニング、高性能トレーニングに興味のある人にとって不可欠なサプリメントと考えられています。これらの各サプリメントはさまざまな目的を果たし、体に不可欠な栄養素を提供し、互いに組み合わせて使用​​できます。ホエイタンパク質は、体が筋肉を構築するために必要な栄養素を提供するタンパク質の一種であり、クレアチンは筋肉にエネルギーを提供する有機酸です。

ホエイタンパク質は、チーズ製造プロセスで作成されます。この副産物には、必須アミノ酸がすべて含まれています。ホエイタンパク質には、あらゆるサプリメントのタンパク質が最も多く含まれており、簡単に消化され、栄養素をすぐに体に吸収できるようになります。ホエイタンパク質は、ホエイタンパク質分離、濃縮物、ブレンドの3つの異なる形式で消費できます。

クレアチンサプリメントは、アデンを生産する体のプロセスに関与するクレアチンのブーストを提供しますOsine Triphosphate（ATP）、重量挙げや疾走などの高エネルギー活動中に生成されるエネルギー源。クレアチンは体内に少量のみ保管されており、サプリメントは激しい活動中に余分な資源を提供し、人がより多くのトレーニングを拡張できるようにします。この余分なエネルギーは、体重を急速に成長させようとするときに不可欠です。

ホエイプロテインとクレアチンは、ホエイが食品に自然に見られないという点で異なります。クレアチンは、赤身の赤身の肉、魚、クランベリー、牛乳に含まれています。また、体は体内のアミノ酸から独自のクレアチンを作成できます。人体はクレアチンをほとんど必要としませんが、タンパク質は体の細胞の構造を提供し、ホルモン、酵素、抗体の産生に関与しています。

ホエイプロテインとクレアチンのもう1つの違いは、体がクレアチンの量のしきい値に達することです。Tは吸収できます。通常、人々は数週間または数ヶ月間クレアチンを積み込み、その後、使用を中止するか、単にクレアチンレベルを維持するために毎日小さな投与量を摂取します。タンパク質を過剰摂取することは可能ですが、体は一度に30グラムのタンパク質を吸収できます。ボディービルダーに毎日推奨される摂取量は、体重2.2ポンド（約1キログラム）あたり1,500ミリグラムのタンパク質です。

ホエイプロテインとクレアチンは両方とも筋肉の構築を促進しますが、さまざまな方法でそれを行います。クレアチンは、炭水化物とともに、身体活動のためのエネルギーを人に提供し、その間に体内の筋肉繊維が分解され、回復期間中に再建されるようになります。 この回復期間中、高強度のトレーニング中に分解された筋肉繊維を成長および修復するには、タンパク質が必要です。