Jaký je rozdíl mezi syrovátkovým proteinem a kreatinem?
syrovátkové protein a kreatin jsou považovány za základní doplňky pro lidi, kteří se zajímají o stavbu těla, silový trénink a vysoce výkonné cvičení. Každý z těchto doplňků slouží různým účelům a poskytuje pro tělo základní živiny a lze je použít ve spojení mezi sebou. Syrovátkový protein je typ proteinu, který poskytuje živiny, které tělo potřebuje k vytváření svalů, zatímco kreatin je organická kyselina, která poskytuje energii svalů.
syrovátkový protein je vytvořen v procesu výroby sýrů. Tento vedlejší produkt obsahuje všechny esenciální aminokyseliny. Protein syrovátku obsahuje nejvyšší množství proteinu jakéhokoli doplňku a snadno se trápí, což umožňuje, aby se živiny rychle absorbovaly tělem. Syrovátkový protein lze konzumovat ve třech různých formách: izolát syrovátkového proteinu, koncentrát a směsi.
kreatinové doplňky poskytují podporu kreatinu, který se podílí na procesu výroby adenu tělaOsine Triphosfát (ATP), zdroj energie, který se vyrábí během vysoce energetických aktivit, jako je vzpírání nebo sprinting. Kreatin je uložen pouze v malém množství v těle a doplňky poskytují další zdroje během intenzivních činností, což člověku umožňuje prodloužit jeho cvičení mnohem více. Tato další energie je nezbytná při snaze rychle růst tělesné hmoty.
syrovátkový protein a kreatin se liší v tom, že syrovátka se přirozeně nenachází v žádném potravinářském výrobku. Kreatin se nachází v libovém červeném masu, rybách, brusinech a mléce. Tělo také může vytvořit svůj vlastní kreatin z aminokyselin v těle. Lidské tělo vyžaduje velmi malý kreatin, ale protein poskytuje strukturu buněk těla a je zapojen do výroby hormonů, enzymů a protilátek.
Dalším rozdílem mezi syrovátkovým proteinem a kreatinem je to, že tělo dosáhne prahu pro množství kreatinu it může absorbovat. Obvykle se lidé načítají s kreatinem týdny nebo měsíce a poté buď přestanou používat, nebo jednoduše každý den zachová malou dávku, aby si udrželi hladinu kreatinu. I když je možné předávkovat protein, tělo může absorbovat 30 gramů proteinu najednou; Denní doporučený příjem pro kulturisty je 1 500 miligramů bílkovin na 2,2 libry (asi 1 kilogram) tělesné hmotnosti.
syrovátkový protein a kreatin podporují budování svalů, ale dělají to různými způsoby. Kreretin, spolu s uhlohydráty, poskytuje osobě energii pro fyzické aktivity, během nichž jsou svalová vlákna v těle rozdělena, aby byla během období zotavení přestavěna. Během tohoto období zotavení je nutný protein, aby se růst a oprava svalových vláken, která byla rozdělena během tréninku s vysokou intenzitou.