Hva er forskjellen mellom myseprotein og kreatin?
Whey -protein og kreatin anses begge som viktige kosttilskudd for personer som er interessert i kroppsbygging, styrketrening og treningsøkter med høy ytelse. Hver av disse tilskuddene tjener forskjellige formål og gir viktige næringsstoffer for kroppen, og de kan brukes i forbindelse med hverandre. Whey -protein er en type protein som gir næringsstoffene kroppen trenger for å bygge muskler, mens kreatin er en organisk syre som gir energien til musklene.
myseprotein opprettes i osteprosessen. Dette biproduktet inneholder alle essensielle aminosyrer. Whey -protein inneholder den høyeste mengden protein av ethvert supplement, og det blir lett fordøyd, slik at næringsstoffene raskt kan absorberes av kroppen. Valleprotein kan konsumeres i tre forskjellige former: myseproteinisolat, konsentrat og blanding.
Kreatintilskudd gir et løft av kreatin, som er involvert i kroppens prosess med å produsere adenOsine trifosfat (ATP), energikilden som produseres under aktiviteter med høy energi, for eksempel vektløfting eller sprinting. Kreatin lagres bare i små mengder i kroppen, og tilskuddene gir ekstra ressurser under intense aktiviteter, slik at en person kan utvide treningen så mye mer. Denne ekstra energien er viktig når du prøver å raskt vokse kroppsmasse.
myseprotein og kreatin avviker ved at myse ikke er naturlig funnet i noen matprodukter. Kreatin finnes i magert rødt kjøtt, fisk, tyttebær og melk. Kroppen kan også skape sin egen kreatin fra aminosyrer i kroppen. Menneskekroppen krever veldig lite kreatin, men protein gir strukturen i kroppens celler og er involvert i å produsere hormoner, enzymer og antistoffer.
En annen forskjell mellom myseprotein og kreatin er at kroppen når en terskel for mengden kreatin It kan absorbere. Vanligvis vil folk laste med kreatin i uker eller måneder, og da vil de enten avbryte bruken eller bare ta en liten dosering hver dag for å opprettholde kreatinnivået. Selv om det er mulig å overdosere på protein, kan kroppen absorbere 30 gram protein om gangen; Det daglige anbefalte inntaket for kroppsbyggere er 1500 milligram protein per 2,2 pund (ca. 1 kilo) kroppsvekt.
myseprotein og kreatin fremmer begge muskelbygging, men de gjør det på forskjellige måter. Kreatin, sammen med karbohydrater, gir en person energi til fysiske aktiviteter, der muskelfibrene i kroppen bare brytes ned for å bli gjenoppbygd i utvinningsperioden. Protein er nødvendig i denne restitusjonsperioden for å vokse og reparere muskelfibrene som ble brutt ned under treningsøkter med høy intensitet.