Was ist der Unterschied zwischen Molkenprotein und Kreatin?
Molkeprotein und Kreatin gelten als wesentliche Ergänzungen für Menschen, die sich für Körperbau, Krafttraining und Hochleistungs -Training interessieren. Jede dieser Nahrungsergänzungsmittel dienen unterschiedlichen Zwecken und liefern wesentliche Nährstoffe für den Körper und können in Verbindung miteinander verwendet werden. Molkenprotein ist eine Art Protein, die die Nährstoffe liefert, die der Körper zum Aufbau von Muskeln benötigt, während Kreatin eine organische Säure ist, die den Muskeln die Energie verleiht.
Molkeprotein wird im Käseherstellungsprozess erzeugt. Dieses Nebenprodukt enthält alle essentiellen Aminosäuren. Das Molkenprotein enthält die höchste Menge an Protein jeder Nahrungsergänzung und es ist leicht zu verdauen, sodass die Nährstoffe schnell vom Körper absorbiert werden können. Molkenprotein kann in drei verschiedenen Formen verbraucht werden: Molkenproteinisolat, Konzentrat und Mischungen.
Kreatin -Nahrungsergänzungsmittel liefern einen Schub an Kreatin, der am Körperprozess zur Herstellung von Aden beteiligt istOsin Triphosphat (ATP), die Energiequelle, die bei hochenergischen Aktivitäten wie Gewichtheber oder Sprint produziert wird. Kreatin wird nur in geringen Mengen im Körper gespeichert, und die Nahrungsergänzungsmittel bieten zusätzliche Ressourcen bei intensiven Aktivitäten, sodass eine Person ihr Training umso mehr erweitern kann. Diese zusätzliche Energie ist unerlässlich, wenn Sie versuchen, die Körpermasse schnell zu wachsen.
Molkeprotein und Kreatin unterscheiden sich darin, dass Molke in Lebensmitteln nicht auf natürliche Weise zu finden ist. Kreatin kommt in magerem rotem Fleisch, Fisch, Preiselbeeren und Milch vor. Außerdem kann der Körper sein eigenes Kreatin aus Aminosäuren im Körper erzeugen. Der menschliche Körper benötigt sehr wenig Kreatin, aber Protein liefert die Struktur der Körperzellen und ist an der Herstellung von Hormonen, Enzymen und Antikörpern beteiligt.
Ein weiterer Unterschied zwischen Molkenprotein und Kreatin besteht darin, dass der Körper einen Schwellenwert für die Menge an Kreatin I.t kann absorbieren. Normalerweise laden die Menschen Wochen oder Monate mit Kreatin, und dann werden sie entweder die Verwendung einstellen oder einfach jeden Tag eine kleine Dosierung einnehmen, um ihre Kreatinwerte aufrechtzuerhalten. Während es möglich ist, auf Protein zu überdosieren, kann der Körper jeweils 30 Gramm Protein absorbieren. Die täglich empfohlene Aufnahme für Bodybuilder beträgt 1.500 Milligramm Protein pro 2,2 Pfund (ca. 1 Kilogramm) Körpergewicht.
Molkeprotein und Kreatin fördern beide Muskelaufbau, aber sie tun es auf unterschiedliche Weise. Kreatin bietet zusammen mit Kohlenhydraten eine Person mit Energie für körperliche Aktivitäten, in denen die Muskelfasern im Körper abgebaut werden, nur um während der Erholungsperiode wieder aufgebaut zu werden. Während dieser Erholungsperiode wird Protein benötigt, um die Muskelfasern zu wachsen und zu reparieren, die während des Trainings von hoher Intensität abgebaut wurden.