Hvad er forskellen mellem valleprotein og kreatin?
valleprotein og kreatin betragtes begge som væsentlige kosttilskud til mennesker, der er interesseret i kropsopbygning, styrketræning og højtydende træning. Hver af disse kosttilskud tjener forskellige formål og leverer essentielle næringsstoffer til kroppen, og de kan bruges i forbindelse med hinanden. Valleprotein er en type protein, der giver de næringsstoffer, som kroppen har brug for for at opbygge muskler, mens kreatin er en organisk syre, der giver energien til musklerne.
valleprotein oprettes i ostefremstillingsprocessen. Dette biprodukt indeholder alle de essentielle aminosyrer. Valleprotein indeholder den højeste mængde protein af ethvert supplement, og det fordøjes let, hvilket gør det muligt at absorbere næringsstofferne hurtigt af kroppen. Valleprotein kan forbruges i tre forskellige former: valleproteinisolat, koncentrat og blandinger.
Kreatintilskud giver et løft af kreatin, der er involveret i kroppens proces med at producere AdenOsine Triphosphate (ATP), den energikilde, der produceres under aktiviteter med høj energi, såsom vægtløftning eller sprinting. Kreatin opbevares kun i små mængder i kroppen, og kosttilskuddene giver ekstra ressourcer under intense aktiviteter, hvilket giver en person mulighed for at udvide sin træning så meget mere. Denne ekstra energi er vigtig, når man prøver hurtigt at dyrke kropsmasse.
valleprotein og kreatin adskiller sig i, at valle ikke findes naturligt i nogen fødevareprodukter. Kreatin findes i magert rødt kød, fisk, tranebær og mælk. Kroppen kan også skabe sin egen kreatin fra aminosyrer i kroppen. Den menneskelige krop kræver meget lidt kreatin, men protein tilvejebringer strukturen i kroppens celler og er involveret i fremstilling af hormoner, enzymer og antistoffer.
En anden forskel mellem valleprotein og kreatin er, at kroppen når en tærskel for mængden af kreatin It kan absorbere. Normalt indlæses folk med kreatin i uger eller måneder, og så vil de enten afbryde brugen eller blot tage en lille dosering hver dag for at opretholde deres kreatinniveauer. Selvom det er muligt at overdosis på protein, kan kroppen absorbere 30 gram protein ad gangen; Den daglige anbefalede indtag for bodybuildere er 1.500 milligram protein pr. 2,2 pund (ca. 1 kg) kropsvægt.
valleprotein og kreatin fremmer begge muskelopbygning, men de gør det på forskellige måder. Kreatin, sammen med kulhydrater, giver en person energi til fysiske aktiviteter, hvor muskelfibrene i kroppen kun nedbrydes for at blive genopbygget i gendannelsesperioden. Protein er nødvendigt i denne genoprettelsesperiode for at vokse og reparere de muskelfibrene, der blev opdelt under træning med høj intensitet.