Vad är skillnaden mellan vassleprotein och kreatin?
vassleprotein och kreatin betraktas som väsentliga kosttillskott för människor som är intresserade av kroppsbyggnad, styrketräning och högpresterande träning. Var och en av dessa tillskott tjänar olika syften och ger viktiga näringsämnen för kroppen, och de kan användas i samband med varandra. Vassleprotein är en typ av protein som ger de näringsämnen som kroppen behöver för att bygga muskler, medan kreatin är en organisk syra som ger energin till musklerna.
vassleprotein skapas i osttillverkningsprocessen. Denna biprodukt innehåller alla essentiella aminosyror. Vassleproteinet innehåller den högsta mängden protein från vilket tillskott som helst, och det smälter lätt, vilket gör att näringsämnen snabbt kan absorberas av kroppen. Vassleprotein kan konsumeras i tre olika former: vassleproteinisolat, koncentrat och blandningar.
kreatintillskott ger ett boost av kreatin, som är involverad i kroppens process att producera AdenOSINE TRIPHOSFAT (ATP), energikällan som produceras under högenergiaktiviteter, såsom tyngdlyftning eller sprint. Kreatin lagras endast i små mängder i kroppen, och tillskottet ger extra resurser under intensiva aktiviteter, vilket gör att en person kan utöka sin träning så mycket mer. Denna extra energi är avgörande när man försöker snabbt växa kroppsmassan.
vassleprotein och kreatin skiljer sig åt att vassle inte finns naturligt i några livsmedelsprodukter. Kreatin finns i magert rött kött, fisk, tranbär och mjölk. Kroppen kan också skapa sin egen kreatin från aminosyror i kroppen. Den mänskliga kroppen kräver mycket lite kreatin, men protein ger strukturen i kroppens celler och är involverat i att producera hormoner, enzymer och antikroppar.
En annan skillnad mellan vassleprotein och kreatin är att kroppen når en tröskel för mängden kreatin it kan absorbera. Vanligtvis kommer människor att ladda med kreatin i veckor eller månader, och sedan kommer de antingen att avbryta användningen eller helt enkelt ta en liten dos varje dag för att upprätthålla sina kreatinnivåer. Även om det är möjligt att överdosera på protein, kan kroppen ta upp 30 gram protein åt gången; Det dagliga rekommenderade intaget för kroppsbyggare är 1 500 milligram protein per 2,2 pund (cirka 1 kilo) kroppsvikt.
vassleprotein och kreatin främjar både muskelbyggnad, men de gör det på olika sätt. Kreatin, tillsammans med kolhydrater, ger en person med energi för fysiska aktiviteter, under vilka muskelfibrerna i kroppen är uppdelade bara för att byggas om under återhämtningsperioden. Protein behövs under denna återhämtningsperiod för att växa och reparera muskelfibrerna som bröts ner under högintensiva träningspass.