Qual é a diferença entre proteína de soro de leite e creatina?
A proteína e a creatina
Whey são consideradas suplementos essenciais para pessoas interessadas em construção de corpos, treinamento de força e exercícios de alto desempenho. Cada um desses suplementos serve a propósitos diferentes e fornece nutrientes essenciais para o corpo, e podem ser usados em conjunto. A proteína de soro de leite é um tipo de proteína que fornece os nutrientes que o corpo precisa para construir músculos, enquanto a creatina é um ácido orgânico que fornece a energia aos músculos.
A proteína de soro de leite é criada no processo de fabricação de queijo. Este subproduto contém todos os aminoácidos essenciais. A proteína de soro de leite contém a maior quantidade de proteína de qualquer suplemento e é facilmente digerida, permitindo que os nutrientes sejam absorvidos pelo corpo rapidamente. A proteína de soro de leite pode ser consumida em três formas diferentes: isolado de proteína de soro de leite, concentrado e misturas.
Os suplementos de creatina fornecem um impulso de creatina, que está envolvido no processo de produção do corpo de AdenO trifosfato de Osine (ATP), a fonte de energia produzida durante atividades de alta energia, como levantamento de peso ou corrida. A creatina é armazenada apenas em pequenas quantidades no corpo, e os suplementos fornecem recursos extras durante atividades intensas, permitindo que uma pessoa estenda muito mais seu treino. Essa energia extra é essencial ao tentar aumentar rapidamente a massa corporal.
A proteína e a creatinade soro de leite diferem, pois o soro de leite não é encontrado naturalmente em nenhum produto alimentar. A creatina é encontrada em carnes vermelhas magras, peixes, cranberries e leite. Além disso, o corpo pode criar sua própria creatina a partir de aminoácidos dentro do corpo. O corpo humano requer muito pouca creatina, mas a proteína fornece a estrutura das células do corpo e está envolvida na produção de hormônios, enzimas e anticorpos.
Outra diferença entre a proteína de soro de leite e a creatina é que o corpo atinge um limiar para a quantidade de creatina it pode absorver. Geralmente, as pessoas carregam com creatina por semanas ou meses e, em seguida, descontinuam o uso ou simplesmente tomam uma pequena dose todos os dias para manter seus níveis de creatina. Embora seja possível overdose de proteína, o corpo pode absorver 30 gramas de proteína por vez; A ingestão diária recomendada para fisiculturistas é de 1.500 miligramas de proteína por 2,2 libras (cerca de 1 kg) de peso corporal.
A proteína e a creatinaWhey promovem a construção muscular, mas fazem isso de maneiras diferentes. A creatina, juntamente com os carboidratos, fornece a uma pessoa energia para atividades físicas, durante as quais as fibras musculares no corpo são quebradas apenas para serem reconstruídas durante o período de recuperação. É necessária proteína durante esse período de recuperação para crescer e reparar as fibras musculares que foram divididas durante exercícios de alta intensidade.