O que é um Power Twister?

Um twister de energia é um equipamento de fitness que consiste em uma barra com alças nas duas extremidades e uma mola de resistência no centro. Um indivíduo pode trabalhar na parte superior do corpo, incluindo o peito, os ombros e os músculos do braço, aplicando força às alças e dobrando a barra. Muitas pessoas consideram o Power Twister uma ferramenta de fortalecimento útil, porque é relativamente barata e fácil de transportar.

É importante adotar uma postura adequada antes de usar o twister de potência para isolar os músculos corretos e evitar lesões. As pernas devem ser aterradas, à distância do quadril, com os joelhos ligeiramente dobrados em vez de trancados. Os músculos abdominais devem ser envolvidos para evitar forçar as costas; Isso também pode ajudar a garantir que a parte superior do corpo não use força da parte inferior do corpo durante os exercícios.

Na maioria das vezes, o exercício se move envolvendo o twister de potência exige que o usuário dobre a barra em uma forma U ou invertida em U. Para trabalhar músculos diferentes, ele neeDS apenas para mudar a colocação de seus braços. A direção da força - se puxando para cima ou empurrando para baixo - também ditará quais músculos são utilizados. Primeiro, os braços devem estar diretamente para os lados na altura do ombro. Os cotovelos se dobram para que os antebraços se estendam na frente do corpo, e pode -se segurar a barra no nível do rosto, com as palmas das mãos.

Então, enquanto as palmas das mãos se espremem em direção ao chão e pressionam juntas, a barra deve formar uma forma de U de cabeça para baixo. Pode -se parar aqui ou adicionar um movimento desafiador, alisando os braços na frente do peito enquanto a barra ainda está dobrada. Para retornar à posição inicial, o usuário deve tomar cuidado para usar movimentos controlados e fluidos. Tonar os braços para trás pode causar lesões e pode não funcionar completamente os músculos.

O bíceps e trícepsNos braços também pode fazer um bom treino usando o Power Twister. Para ambos os exercícios, os cotovelos devem ser dobrados em ângulos retos e colocados confortavelmente contra o lado da caixa torácica. Para isolar o bíceps, o usuário pode segurar a barra com as palmas das mãos voltadas para cima. O objetivo é dobrar a barra em forma de U, pressionando para cima nas alças até que as palmas das mãos se encaixem uma na outra.

Se alguém quiser isolar o tríceps, a mesma postura é assumida, mas com as palmas das mãos voltadas para o chão. Em vez de empurrar as alças, o usuário empurra para baixo. Muitos desses exercícios podem receber uma pequena reviravolta simplesmente mudando a posição e o nível dos braços para trabalhar toda a parte superior do corpo.