Qu'est-ce qu'un Power Twister?
A Power Twister est un équipement de fitness qui se compose d'une barre avec des poignées aux deux extrémités et un ressort de résistance au centre. Un individu peut travailler le haut du corps, y compris la poitrine, les épaules et les muscles du bras, en appliquant la force sur les poignées et en pliant la barre. Beaucoup de gens considèrent le Power Twister comme un outil de renforcement utile car il est relativement peu coûteux et facile à transporter.
Il est important de prendre une position appropriée avant d'utiliser le Power Twister afin d'isoler les muscles corrects et d'éviter les blessures. Les jambes doivent être mise à la terre, séparées de la hanche, avec les genoux légèrement pliés plutôt que verrouillés. Les muscles abdominaux doivent être engagés pour éviter de tendre le dos; Cela pourrait également aider à garantir que le haut du corps n'utilise pas la force du bas du corps pendant les exercices.
Pour la plupart, les mouvements d'exercice impliquant le twister de puissance nécessitent que l'utilisateur plie la barre en une forme U ou U inversée. Pour travailler différents muscles, il néeds seulement pour changer le placement de ses bras. La direction de la force - qu'elle tire vers le haut ou pousse vers le bas - dictera également quels muscles sont utilisés.
Un exercice typique à l'aide du Power Twister peut aider à renforcer la poitrine. Tout d'abord, les bras doivent être directement sortis sur les côtés à la hauteur de l'épaule. Les coudes se penchent de sorte que les avant-bras s'étirent devant le corps, et on peut ensuite maintenir la barre au niveau du visage, avec des paumes tournées vers le bas.
Ensuite, alors que les paumes se pressent vers le sol et appuyent ensemble, la barre doit former une forme U à l'envers. On peut s'arrêter ici ou ajouter un mouvement difficile en redressant les bras devant la poitrine tandis que la barre est encore pliée. Pour revenir à la position de départ, l'utilisateur doit prendre soin d'utiliser des mouvements fluides contrôlés. La prise du dos des bras pourrait causer des blessures et ne pas fonctionner complètement les muscles.
les biceps et les tricepsDans les bras, peut également obtenir un bon entraînement en utilisant le Power Twister. Pour les deux exercices, les coudes doivent être pliés à angle droit et placés parfaitement contre le côté de la cage thoracique. Pour isoler les biceps, l'utilisateur peut tenir la barre avec des paumes vers le haut. L'objectif est de plier la barre en une forme U en appuyant vers le haut sur les poignées jusqu'à ce que les paumes se tournent vers les autres.
Si l'on veut isoler les triceps, la même position est supposée, mais avec les paumes tournées vers le sol. Plutôt que de pousser sur les poignées, l'utilisateur pousse vers le bas. Beaucoup de ces exercices peuvent recevoir une légère tournure simplement en modifiant la position et le niveau des bras afin de travailler tout le haut du corps.