¿Qué es un Twister Power?
Un Twister Power es un equipo de fitness que consiste en una barra con asas en ambos extremos y un resorte de resistencia en el centro. Un individuo puede trabajar en la parte superior del cuerpo, incluidos el cofre, los hombros y los músculos del brazo, aplicando fuerza a los mangos y doblando la barra. Muchas personas consideran que el Power Twister es una herramienta de fortalecimiento útil porque es relativamente económica y fácil de transportar.
Es importante adoptar una postura adecuada antes de usar el Twister Power para aislar los músculos correctos y evitar lesiones. Las piernas deben estar a tierra, a la distancia de la cadera, con las rodillas ligeramente dobladas en lugar de bloqueadas. Los músculos abdominales deben comprometerse para evitar esforzarse por la espalda; Esto también podría ayudar a garantizar que la parte superior del cuerpo no use la fuerza desde la parte inferior del cuerpo durante los ejercicios.
En su mayor parte, el ejercicio se mueve que involucra al Twister de potencia requiere que el usuario doble la barra en una forma U o U invertida. Para trabajar en diferentes músculos, élDS solo para cambiar la colocación de sus brazos. La dirección de la fuerza, ya sea tirar hacia arriba o empujar hacia abajo, también dictará qué músculos se utilizan.
Un ejercicio típico que usa el Twister Power puede ayudar a fortalecer el cofre. Primero, los brazos deben estar directamente a los lados a la altura del hombro. Los codos se doblan para que los antebrazos se estire frente al cuerpo, y uno puede sostener la barra al nivel de la cara, con las palmas hacia abajo.
Luego, a medida que las palmas se aprietas hacia el piso y presionan, la barra debe formar una forma U al revés. Uno puede detenerse aquí o agregar un movimiento desafiante al enderezar los brazos frente al cofre mientras la barra aún está doblada. Para volver a la posición inicial, el usuario debe tener cuidado de usar movimientos controlados y fluidos. Reducir los brazos podría causar lesiones y puede no trabajar los músculos por completo.
el bíceps y los trícepsEn los brazos también puede hacer un buen entrenamiento usando el Power Twister. Para ambos ejercicios, los codos deben doblarse en ángulo recto y colocarse cómodamente contra el costado de la caja torácica. Para aislar los bíceps, el usuario puede sostener la barra con las palmas hacia arriba. El objetivo es doblar la barra en forma de U presionando hacia arriba sobre las manijas hasta que las palmas se enfrenten entre sí.
Si uno quiere aislar los tríceps, se supone la misma postura, pero con las palmas hacia abajo hacia el suelo. En lugar de empujar hacia arriba sobre las manijas, el usuario empuja hacia abajo. Muchos de estos ejercicios pueden tener un ligero giro simplemente cambiando la posición y el nivel de los brazos para trabajar toda la parte superior del cuerpo.
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