Co to jest Twister Power?
Power Twister to element sprzętu fitness, który składa się z baru z uchwytami na obu końcach i sprężyna oporowego w środku. Osoba może pracować nad górną częścią ciała, w tym klatki piersiowej, ramion i mięśni ramion, nakładając siłę do uchwytów i zginając bar. Wiele osób uważa Twister Power za przydatne narzędzie wzmacniające, ponieważ jest ono stosunkowo niedrogie i łatwe w transporcie.
Ważne jest, aby wziąć odpowiednią postawę przed użyciem Twister Power, aby odizolować odpowiednie mięśnie i uniknąć obrażeń. Nogi powinny być uziemione, odległość bioder, z kolanami lekko zgiętymi niż zamkniętymi. Mięśnie brzucha powinny być zaangażowane, aby uniknąć wysiłku pleców; Może to również pomóc w zapewnieniu, że górna część ciała nie używa siły z dolnej części ciała podczas ćwiczeń.
W większości ruchów ćwiczeń z udziałem Twister wymagają, aby użytkownik zgięł pręt w kształt U lub odwróconym U. Pracować z różnymi mięśniami, onDS tylko po to, aby zmienić umieszczenie jego ramion. Kierunek siły - podobnie jak podciągający się w górę, czy pchając w dół - będzie również dyktować, które mięśnie są wykorzystywane.
Typowe ćwiczenie za pomocą twisterowości mocy może pomóc wzmocnić klatkę piersiową. Po pierwsze, ramiona powinny być prosto na boki na wysokości ramion. Łokcie zginają, aby przedramiona rozciągały się przed nadwoziem, a następnie można trzymać pręt na poziomie twarzy, z dłoniami skierowanymi w dół.
Zatem, gdy dłonie ściskają się w kierunku podłogi i naciskają się razem, pasek powinien tworzyć kształt U odwróconego. Można się tutaj zatrzymać lub dodać trudny ruch, prostując ramiona przed klatką piersiową, gdy pręt jest jeszcze wygięty. Aby powrócić do pozycji początkowej, użytkownik powinien uważać na stosowanie kontrolowanych ruchów płynów. Oderwanie ramion może spowodować obrażenia i nie może w pełni działać na mięśnie.
biceps i tricepsW ramionach może również uzyskać dobry trening za pomocą Twister Power. W przypadku obu ćwiczeń łokcie powinny być zgięte pod kątem prostym i umieszczone przytulnie na boku klatki piersiowej. Aby odizolować biceps, użytkownik może przytrzymać pasek z dłoniami skierowanymi w górę. Celem jest zgięcie pręta w kształt U poprzez naciskanie w górę na uchwytach, aż dłonie skierowane są w stronę siebie.
Jeśli ktoś chce odizolować triceps, zakłada się tę samą postawę, ale z dłoni skierowanymi na ziemię. Zamiast pchać uchwyty, użytkownik pcha się w dół. Wiele z tych ćwiczeń można uzyskać niewielki zwrot, po prostu zmieniając pozycję i poziom ramion w celu pracy w całej górnej części ciała.