Co je to Power Twister?

Power Twister je kus fitness vybavení, které se skládá z baru s držadly na obou koncích a odporovou pružinou ve středu. Jednotlivec může pracovat na horní části těla, včetně hrudníku, ramen a svalů paží, nanášením síly na držadla a ohýbáním tyče. Mnoho lidí považuje Power Twister za užitečný posilovací nástroj, protože je relativně levný a snadno se přepravuje.

Je důležité zaujmout správný postoj před použitím Power Twister, aby izoloval správné svaly a zabránil zranění. Nohy by měly být uzemněny, bohoslužba od sebe, s kolenům mírně ohnuté než zamčené. Břišní svaly by měly být zapojeny, aby se zabránilo namáhání záda; To by také mohlo pomoci zajistit, aby horní část těla nepoužívala sílu z dolního těla během cvičení. Pracovat různé svaly, needs jen proto, aby změnil umístění jeho paží. Směr síly - ať už tažení nahoru nebo tlačení dolů - také diktuje, které svaly jsou využívány.

Typické cvičení pomocí Power Twister může pomoci posílit hrudník. Za prvé, paže by měly být přímo po stranách ve výšce ramen. Lokty se ohýbají tak, aby se předloktí natahovaly před tělem a pak pak může držet tyč na úrovni obličeje, s dlaněmi směřujícími dolů.

Poté, když se dlaně stlačují směrem k podlaze a stisknutím dohromady, měl by tyč tvořit tvar U-Down U. Jeden zde může zastavit nebo přidat náročný pohyb narovnáním paží před hrudník, zatímco je tyč stále ohnutá. Aby se uživatel vrátil do výchozí pozice, měl by se uživatel pozor, aby používal kontrolované pohyby tekutin. Snikání paží zpět může způsobit zranění a nemusí svalů plně fungovat.

biceps a tricepsV pažích může také získat dobrý trénink pomocí Power Twister. Pro obě cvičení by lokty měly být ohnuty v pravém úhlu a přiléhavě se umístit na stranu hrudního koše. Pro izolaci bicepsu může uživatel držet lištu s dlaněmi směřujícími nahoru. Cílem je ohýbat tyč do tvaru U stisknutím nahoru na držadle

Pokud někdo chce izolovat triceps, předpokládá se stejný postoj, ale s dlaněmi směřujícími dolů k zemi. Spíše než tlačit na úchyty, uživatel tlačí dolů. Mnoho z těchto cvičení může být mírné zvrat jednoduše změnou polohy a úrovně zbraní, aby bylo možné fungovat celé horní část těla.