O que é fosfatidilcolina?
A fosfatidilcolina é um fosfolipídeo que fornece suporte a muitos órgãos, como o fígado e o pâncreas. Difere ligeiramente dos fosfolipídios normais, pois carrega um ácido graxo extra essencial. Este ácido graxo essencial é um componente que o corpo não pode produzir naturalmente e precisa ser adquirido de vários alimentos. A fosfatidilcolina pode ser encontrada em uma variedade de alimentos, incluindo ovos e grãos de soja. Também é comumente encontrado como um suplemento na maioria das lojas de alimentos.
Tomar fosfatidilcolina tem uma variedade de benefícios à saúde do corpo humano. Fornecer um ácido graxo essencial é talvez um dos benefícios mais importantes que esse suprimentos de fosfolipídios. Os ácidos graxos essenciais melhoram o sistema imunológico do corpo e também ajudam a reparar danificados causados às células.
O transporte de moléculas de gordura através do sangue para células também é auxiliado pela fosfatidilcolina. Sem uma quantidade suficiente de fosfatidilcolina, a gordura desnecessária pode se acumular emO fígado, causando um aumento na quantidade de colesterol que é armazenado no corpo. Por sua vez, isso pode levar a outros efeitos negativos à saúde, como pressão alta e risco de doenças cardíacas.
A fosfatidilcolina também contém colina, um componente que ajuda a suportar o controle muscular e melhorar a função da memória. Também é usado na síntese de membranas celulares saudáveis. A colina é muito semelhante à vitamina B e também pode ajudar a diminuir o colesterol e garantir a função cerebral adequada. A colina pode ser encontrada em vários alimentos, como leite, ovos e carne bovina. A colina também é um ingrediente que pode ser encontrado em muitos suplementos de perda de peso. Pode melhorar o desempenho físico e também aumentar a energia geral. Também pode suportar a perda de peso, liberando o excesso de gordura na forma de acilcarnitinas através da urina. Geralmente é tomado em conjunto com a carnitina para maximizar o potencial de perda de gordura.
Outros benefícios da tomada de fosfatidilcolina podem incluir proteção contra doenças cardíacas e apoio à circulação sanguínea normal. Também ajuda a proteger o corpo contra os danos causados por radicais livres. Ele desempenha um papel muito importante em todas as membranas celulares.
A fosfatidilcolina pode ser encontrada em muitos suplementos de saúde, bem como em vários alimentos, como couve -flor, fígado, ovos e soja. Uma ingestão diária recomendada de fosfatidilcolina é de cerca de 400 a 500 miligramas por dia. Uma dose adequada para crianças é de cerca de 125 miligramas por dia.