Cos'è la fosfatidilcolina?
La fosfatidilcolina è un fosfolipide che fornisce supporto a molti organi, come il fegato e il pancreas. Si differenzia leggermente dai normali fosfolipidi in quanto trasporta un acido grasso extra essenziale. Questo acido grasso essenziale è un componente che il corpo non può produrre naturalmente e deve essere acquisito da vari alimenti. La fosfatidilcolina può essere trovata in una varietà di alimenti, tra cui uova e fagioli di soia. Si trova inoltre comunemente come integratore nella maggior parte dei negozi di alimenti Heath.
L'assunzione di fosfatidilcolina ha una varietà di benefici per la salute per il corpo umano. Fornire un acido grasso essenziale è forse uno dei vantaggi più importanti che questo fosfolipide fornisce. Gli acidi grassi essenziali migliorano il sistema immunitario del corpo e aiutano anche a riparare danneggiati causati alle cellule.
Il trasporto di molecole di grasso attraverso il sangue alle cellule è anche aiutato dalla fosfatidilcolina. Senza una quantità sufficiente di fosfatidilcolina, il grasso inutile può accumularsiIl fegato, causando un aumento della quantità di colesterolo che viene immagazzinato nel corpo. Questo a sua volta può portare ad altri effetti negativi sulla salute, come l'ipertensione e il rischio di malattie cardiache.
La fosfatidilcolina contiene anche colina, un componente che aiuta a supportare il controllo muscolare e migliorare la funzione della memoria. Viene anche usato nella sintesi di membrane cellulari sane. La colina è molto simile alla vitamina B e può anche aiutare a ridurre il colesterolo e garantire una corretta funzione cerebrale. La colina può essere trovata in vari alimenti come latte, uova e manzo. La colina è anche un ingrediente che può essere trovato in molti integratori di perdita di peso. Può migliorare le prestazioni fisiche e anche aumentare l'energia complessiva. Può anche supportare la perdita di peso eliminando il grasso in eccesso sotto forma di acilcarnitine attraverso l'urina. Di solito viene preso in combinazione con carnitina per massimizzare il potenziale di perdita di grasso.
Altri benefici dell'assunzione della fosfatidilcolina possono includere protezione contro le malattie cardiache e il supporto per la normale circolazione sanguigna. Aiuta anche a proteggere il corpo dai danni causati dai radicali liberi. Ha un ruolo molto importante in tutte le membrane cellulari.
La fosfatidilcolina può essere trovata in molti integratori per la salute e in vari alimenti, come cavolfiore, fegato, uova e soia. Un'assunzione giornaliera raccomandata di fosfatidilcolina è di circa 400 a 500 milligrammi al giorno. Un dosaggio adatto per i bambini è di circa 125 milligrammi al giorno.