Qu'est-ce que la vitamine D?
La vitamine D est une vitamine soluble en matière de graisse qui est considérée comme importante pour la fonction saine du corps humain. Plusieurs types différents de cette vitamine ont été identifiés, notamment l'ergocalciférol (vitamine D1) et le cholécalciférol (vitamine D3). Ces différents types aident le corps à absorber d'autres nutriments dans la circulation sanguine ainsi qu'à favoriser une formation et un entretien sains.
La recherche offre un soutien à de nombreuses réclamations pour l'importance de la vitamine D dans le régime alimentaire. Les médecins traditionnels et alternatifs utilisent la vitamine lorsqu'ils traitent des maux tels que l'alcoolisme, la constipation, les crampes, les infections oculaires et divers types d'allergies. L'une des raisons des applications variées de ce nutriment a à voir avec le fait qu'elle aide à réguler l'absorption d'autres vitamines et minéraux dans la circulation sanguine.
Il existe un certain nombre de sources alimentaires pour la vitamine D, y compris les produits laitiers, comme le lait et le beurre, EGG Yolks, thon et sardines. Plusieurs légumes à feuilles vertes, comme les épinards, fournissent une bonne source de vitamine en une seule portion. Les sources naturelles sont généralement plus facilement absorbées par le corps.
Plusieurs herbes communes offrent cette vitamine, y compris les yeux, la luzerne et le fenugrec. La consommation de ces herbes peut être un excellent moyen pour les personnes allergiques laitières ou qui choisissent de profiter d'un régime végétalien pour en avoir encore assez de ce nutriment. Des suppléments en vitamine D sous forme de capsule et de comprimés sont également disponibles.
ainsi que la consommation d'aliments ou la prise de suppléments, de courtes périodes dépensées au soleil vous aideront également. Le contact direct avec une quantité limitée de soleil naturel aide le corps à faire sa propre vitamine D3. Le même effet ne peut pas être obtenu avec l'utilisation de la lumière artificielle.
les carences en vitamine D peuvent entraîner un ramollissement des os, ainsi que la diminution de la capacitédu corps pour utiliser le calcium et le phosphore. Le corps peut également ne pas être en mesure de coaguler le sang. Dans certains cas, une carence peut affecter le cerveau et le système nerveux, réduisant la capacité du corps à répondre correctement au stress, en diminuant l'efficacité du foie et même en déclenchant des palpitations cardiaques. Il existe également des preuves que l'absence de cette vitamine peut augmenter le risque d'une personne de développer un cancer du côlon.