ビタミンDとは何ですか？

ビタミンDは、人体の健康的な機能にとって重要であると考えられる脂肪溶性ビタミンです。エルゴカルシフェロール（ビタミンD1）とコレカルシフェロール（ビタミンD3）など、このビタミンのいくつかの異なるタイプが同定されています。これらのさまざまなタイプは、体が血流の他の栄養素を吸収し、健康な骨の形成と維持を促進するのに役立ちます。

研究は、食事におけるビタミンDの重要性に対する多くの主張に対するサポートを提供しています。 伝統的および代替の開業医の両方が、アルコール依存症、便秘、けいれん、目の感染症、さまざまな種類のアレルギーなどの病気に対処する際にビタミンを利用します。 この栄養素のさまざまな用途の理由の1つは、血流中の他のビタミンやミネラルの吸収を調節するのに役立つという事実に関係しています。

牛乳やバターなどの乳製品を含むビタミンD用の食物源が多数ありますeGG卵黄、マグロとイワシ。 ほうれん草などのいくつかの緑の葉野菜は、単一のサービングでビタミンの優れた供給源を提供します。自然源は通常、体に最も簡単に吸収されます。

いくつかの一般的なハーブは、眉毛、アルファルファ、フェヌグリークを含むこのビタミンを提供しています。 これらのハーブの消費は、乳製品アレルギーのある人や、この栄養素を十分に得るためにビーガンダイエットを楽しむことを選択する人にとって優れた方法です。 カプセルと錠剤の形のビタミンDサプリメントも利用できます。

食品の消費やサプリメントの摂取に加えて、日光に費やされた短い期間も役立ちます。 限られた量の自然な日光との直接接触は、体が独自のビタミンD3を作るのに役立ちます。 人工光を使用しても同じ効果を得ることができません。

ビタミンDの欠陥は、骨の軟化につながり、能力を低下させる可能性がありますカルシウムとリンを使用する体の体。 体も血液を凝固させることができないかもしれません。 場合によっては、不足は脳と神経系に影響を与え、ストレスに適切に反応する体の能力を低下させ、肝臓の効率を低下させ、さらには心臓の動pitを引き起こします。 また、このビタミンの不足が結腸癌を発症する人のリスクを高める可能性があるといういくつかの証拠もあります。