비타민 D는 무엇입니까?

비타민 D는 인체의 건강한 기능에 중요한 것으로 간주되는 지방 가용성 비타민입니다. 이 비타민의 여러 가지 유형이 Ergocalciferol (비타민 D1) 및 콜레 칼시 페롤 (비타민 D3)을 포함하여 확인되었습니다. 이러한 다양한 유형은 신체가 혈류의 다른 영양소를 흡수하고 건강한 뼈 형성 및 유지를 촉진하는 데 도움이됩니다.

연구는식이 요법에서 비타민 D의 중요성에 대한 많은 주장을 지원합니다. 전통적인 의료 종사자 모두 알코올 중독, 변비, 경련, 눈 감염 및 다양한 유형의 알레르기와 같은 질병을 다룰 때 비타민을 사용합니다. 이 영양소의 다양한 적용 이유 중 하나는 혈류에서 다른 비타민과 미네랄의 흡수를 조절하는 데 도움이된다는 사실과 관련이 있습니다.

우유 및 버터, E와 같은 유제품을 포함하여 비타민 D에 대한 많은 식품 공급원이 있습니다.GG 노른자, 참치와 정어리. 시금치와 같은 몇몇 녹색 잎이 많은 채소는 단일 서빙에서 비타민의 좋은 공급원을 제공합니다. 자연 공급원은 일반적으로 신체에 가장 쉽게 흡수됩니다.

몇몇 일반적인 허브는 눈썹, 알팔파 및 호로 파를 포함한이 비타민을 제공합니다. 이 허브의 소비는 유제품 알레르기가있는 사람들이나 비건 채식을 즐기기로 선택하여 여전히이 영양소를 충분히 얻을 수 있습니다. 캡슐 및 태블릿 형태의 비타민 D 보충제도 제공됩니다.

음식을 소비하거나 보충제를 복용하면 햇빛에 보낸 짧은 기간도 도움이됩니다. 제한된 양의 자연 햇빛과 직접 접촉하면 신체가 자체 비타민 D3을 만드는 데 도움이됩니다. 인공 조명을 사용하면 동일한 효과를 얻을 수 없습니다.

비타민 D의 결함은 뼈의 연화를 유발하고 능력을 감소시킬 수 있습니다.칼슘과 인을 사용하기 위해 신체의. 몸도 혈액을 응고 할 수 없을 수도 있습니다. 경우에 따라 결핍은 뇌와 신경계에 영향을 줄 수있어 스트레스에 제대로 반응하는 신체의 능력을 줄이고 간의 효율을 감소 시키며 심장 두근 두근을 유발합니다. 이 비타민의 부족으로 인해 대장 암 발병 위험이 증가 할 수 있다는 증거도 있습니다.