Wat is vitamine D?
Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine die als belangrijk wordt beschouwd voor de gezonde functie van het menselijk lichaam. Verschillende soorten van deze vitamine zijn geïdentificeerd, waaronder ergocalciferol (vitamine D1) en cholecalciferol (vitamine D3). Deze verschillende typen helpen het lichaam om andere voedingsstoffen in de bloedbaan te absorberen en gezonde botvorming en onderhoud te bevorderen.
Onderzoek biedt ondersteuning voor veel van de claims voor het belang van vitamine D in het dieet. Zowel traditionele als alternatieve artsen maken gebruik van de vitamine bij het omgaan met zelden als alcoholisme, constipatie, krampen, ooginfecties en verschillende soorten allergieën. Een van de redenen voor de gevarieerde toepassingen van deze voedingsstof heeft te maken met het feit dat het helpt om de absorptie van andere vitamines en mineralen in de bloedbaan te reguleren.
Er zijn een aantal voedselbronnen voor vitamine D, waaronder zuivelproducten, zoals melk en boter, EGG Yolks en tonijn en sardines. Verschillende groene bladgroenten, zoals spinazie, bieden een goede bron van vitamine in een enkele portie. Natuurlijke bronnen worden meestal het gemakkelijkst geabsorbeerd door het lichaam.
Verschillende gewone kruiden bieden deze vitamine, waaronder EyeBight, Alfalfa en Fenegriek. De consumptie van deze kruiden kan een uitstekende manier zijn voor mensen met zuivelallergieën of die ervoor kiezen om te genieten van een veganistisch dieet om nog steeds genoeg van deze voedingsstof te krijgen. Vitamine D -supplementen in capsule- en tabletvorm zijn ook beschikbaar.
Samen met het consumeren van voedsel of het nemen van supplementen zullen korte periodes die in zonlicht worden doorgebracht ook helpen. Direct contact met een beperkte hoeveelheid natuurlijk zonlicht helpt het lichaam om zijn eigen vitamine D3 te maken. Hetzelfde effect kan niet worden verkregen met het gebruik van kunstlicht.
tekortkomingen in vitamine D kunnen leiden tot verzachting van de botten, evenals het verminderen van het vermogenvan het lichaam om gebruik te maken van calcium en fosfor. Het lichaam kan mogelijk ook niet in staat zijn om bloed te stolven. In sommige gevallen kan een tekort de hersenen en het zenuwstelsel beïnvloeden, waardoor het vermogen van het lichaam om goed te reageren op stress te reageren, de efficiëntie van de lever verminderen en zelfs hartkloppingen veroorzaken. Er is ook enig bewijs dat een gebrek aan deze vitamine het risico van een persoon op het ontwikkelen van darmkanker kan vergroten.