Vad är D -vitamin?

D-vitamin är ett fettlösligt vitamin som anses vara viktigt för människokroppens sunda funktion. Flera olika typer av detta vitamin har identifierats, inklusive ergocalciferol (vitamin D1) och kolecalciferol (vitamin D3). Dessa olika typer hjälper kroppen att absorbera andra näringsämnen i blodomloppet samt främja frisk benbildning och underhåll.

Forskning erbjuder stöd för många av anspråk på vikten av D -vitamin i kosten. Både traditionella och alternativa läkare använder sig av vitaminet när de hanterar sådana åkommor som alkoholism, förstoppning, kramper, ögoninfektioner och olika typer av allergier. En av orsakerna till de olika tillämpningarna av detta näringsämne har att göra med det faktum att det hjälper till att reglera absorptionen av andra vitaminer och mineraler i blodomloppet.

Det finns ett antal matkällor för D -vitamin, inklusive mejeriprodukter, såsom mjölk och smör, EGG -äggulor och tonfisk och sardiner. Flera gröna bladgrönsaker, såsom spenat, ger en bra källa till vitaminet i en enda portion. Naturliga källor absorberas vanligtvis lättast av kroppen.

Flera vanliga örter erbjuder detta vitamin, inklusive Eyebright, Alfalfa och Fenugreek. Konsumtionen av dessa örter kan vara ett utmärkt sätt för personer med mejeriallergier eller som väljer att njuta av en vegansk diet för att fortfarande få tillräckligt med detta näringsämne. Vitamin D -tillskott i kapsel- och tablettform är också tillgängliga.

Tillsammans med att konsumera livsmedel eller ta kosttillskott kommer korta perioder som tillbringas i solljus också att hjälpa. Direktkontakt med en begränsad mängd naturligt solljus hjälper kroppen att göra sin egen vitamin D3. Samma effekt kan inte erhållas med användning av konstgjort ljus.

brister i D -vitamin kan leda till mjukning av benen, samt minska förmåganav kroppen för att använda kalcium och fosfor. Kroppen kanske inte heller kan koagulera blod. I vissa fall kan en brist påverka hjärnan och nervsystemet, minska kroppens förmåga att reagera ordentligt på stress, minska leverens effektivitet och till och med utlösa hjärtklappning. Det finns också några bevis för att bristen på detta vitamin kan öka en persons risk att utveckla koloncancer.