Vad är en kraschdiet?

I ett försök att gå ner i vikt kommer vissa människor att prova vad som helst, inklusive dåliga viktminskningsmetoder som kraschbantning. En kraschdiet är en diet som kraftigt begränsar kaloriintaget. I själva verket begränsar dessa dieter ofta kaloriintaget så mycket att dietern gränsar till svält. I gengäld för praktiskt taget svälter sig själva, utlovas dieters dramatisk viktminskning på bara dagar eller veckor. Till exempel kan en kraschdiet erbjuda dieters chansen att förlora 10 till 20 pund på bara fem till sju dagar och ännu mer under de kommande veckorna.

Det finns mycket att oroa sig för med kraschbantning, eftersom det berövar en person näringsämnen och kalorier som hon behöver för optimal hälsa och överlevnad. Många tänker på kalorier negativt, men en person behöver faktiskt ett visst antal kalorier för att upprätthålla grundläggande kroppsfunktioner, till exempel andning. När en person konsumerar för få kalorier på grund av en kraschdiet kan hon faktiskt sätta sin hälsa på allvarlig risk. Många kraschdieterkräver att en person konsumerar mindre än 1200 kalorier per dag, och vissa går till och med så låga som 700 eller 800 kalorier dagligen. För den genomsnittliga personen är detta helt enkelt för få kalorier.

En person på en kraschdiet kan uppleva symtom relaterade till det mycket låga kaloriintaget. Till exempel kan hon uppleva huvudvärk, yrsel och irritabilitet; Hon kanske känner sig illamående och har diarré också. Vissa människor har gasvärk medan andra faktiskt kan gå upp i vikt på en kraschdiet. Med fortsatt kraschbantning kan en person utveckla brister i viktiga näringsämnen, och hennes organ kan börja visa tecken på belastning; Detta gäller särskilt hennes njurar och lever. Hennes kropp kan till och med börja bränna muskler och andra vitala vävnader, och hon kan riskera sig för osteoporos.

Förutom de hälsorisker som är involverade i kraschbantning kan en person uppleva andra problem med denna typ av diet. Ofta initiAl viktminskning är delvis vattenvikt. När tiden går kan hon hoppas förlora mer, men hennes viktminskning kan jämna ut eller stoppa helt. Ofta beror detta på att kroppen börjar tro att den svälter och arbetar för att lagra eventuella extra kalorier som inte bränns varje dag.

Det finns bättre sätt att gå ner i vikt än kraschbantning. De flesta experter rekommenderar att du äter en hälsosam, välbalanserad kost som inkluderar massor av frukt och grönsaker samt vatten. De rekommenderar också att du tränar i cirka 30 till 45 minuter varje dag, med en läkares godkännande och begränsar godis, fetter och oljor. Förutom detta hjälper till att minska kalorier efter säkra nivåer till att snabba viktminskningen, och en läkare bör kunna rekommendera en säker mängd kalorimediering. Alternativt vänder sig många till viktminskningsberäknare på internet för att ta reda på hur många kalorier de behöver per dag och hur många de kan säkert minska för att uppnå sin målviktförlust.