¿Qué es una dieta de choque?
En un esfuerzo por perder peso, algunas personas intentarán cualquier cosa, incluidos los métodos de pérdida de peso mal aconsejados como la dieta de choque. Una dieta de choque es una dieta que restringe severamente la ingesta calórica. De hecho, estas dietas a menudo restringen tanto la ingesta calórica que la dieta está bordeando el hambre. A cambio de prácticamente hambre a sí mismos, a las personas que hacen dieta se promete una pérdida de peso dramática en solo días o semanas. Por ejemplo, una dieta de choque puede ofrecer a las personas que hacen dieta la oportunidad de perder de 10 a 20 libras en solo cinco a siete días y aún más en las próximas semanas.
Hay mucho de qué preocuparse con la dieta de choque, ya que priva a una persona de los nutrientes y calorías que necesita para una salud y supervivencia óptimas. Muchas personas piensan negativamente en las calorías, pero una persona realmente necesita un cierto número de calorías para mantener funciones corporales básicas, como la respiración. Cuando una persona consume muy pocas calorías debido a una dieta de choque, en realidad puede poner su salud en riesgo grave. Muchas dietas de choquerequiere que una persona consuma menos de 1200 calorías por día, y algunas incluso llegan a 700 u 800 calorías al día. Para la persona promedio, esto es simplemente muy pocas calorías.
Una persona en una dieta de choque puede experimentar síntomas relacionados con la ingesta calórica muy baja. Por ejemplo, puede experimentar dolores de cabeza, mareos e irritabilidad; Ella puede sentir náuseas y tener diarrea también. Algunas personas tienen dolores de gas, mientras que otras pueden aumentar de peso en una dieta de choque. Con la dieta continua de accidentes, una persona puede desarrollar deficiencias en nutrientes vitales, y sus órganos pueden comenzar a mostrar signos de tensión; Esto es particularmente cierto para sus riñones e hígado. Su cuerpo incluso puede comenzar a quemar músculo y otros tejidos vitales, y puede ponerse en riesgo de osteoporosis.
Además de los riesgos para la salud relacionados con la dieta de choque, una persona puede experimentar otros problemas con este tipo de dieta. A menudo, el initiLa pérdida de peso de Al es parcialmente peso del agua. A medida que pasa el tiempo, puede esperar perder más, pero su pérdida de peso puede nivelarse o detenerse por completo. A menudo, esto se debe a que el cuerpo comienza a creer que está hambriento y funciona para almacenar cualquier calorías adicionales que no se quemen cada día.
Hay mejores formas de perder peso que la dieta de choque. La mayoría de los expertos recomiendan comer una dieta saludable y equilibrada que incluya muchas frutas y verduras, así como agua. También recomiendan hacer ejercicio durante unos 30 a 45 minutos cada día, con la aprobación de un médico y limitantes de dulces, grasas y aceites. Además de eso, reducir las calorías por niveles seguros ayuda a acelerar la pérdida de peso, y un médico debería poder recomendar una cantidad segura de reducción de calorías. Alternativamente, muchas personas recurren a las calculadoras de pérdida de peso en Internet para descubrir cuántas calorías necesitan por día y cuántas pueden cortar de manera segura para lograr su pérdida de peso.