Hvad er en nedbruddiæt?
I et forsøg på at tabe sig vil nogle mennesker prøve noget, inklusive dårligt rådede vægttabsmetoder som slankekure. En nedbruddiæt er en diæt, der hårdt begrænser kaloriindtagelsen. Faktisk begrænser disse diæter ofte kalorieindtagelsen så meget, at diæten grænser op til sult. Til gengæld for praktisk talt sultende sig selv loves diæter dramatisk vægttab på få dage eller uger. For eksempel kan en nedbruddiæt give diæter chancen for at miste 10 til 20 pund på kun fem til syv dage og endnu mere i de kommende uger.
Der er meget at bekymre sig om med nedbrud, da det fratager en person de næringsstoffer og kalorier, hun har brug for for optimal sundhed og overlevelse. Mange mennesker tænker negativt på kalorier, men en person har faktisk brug for et vist antal kalorier for at opretholde grundlæggende kropslige funktioner, såsom vejrtrækning. Når en person forbruger for få kalorier på grund af en crashdiæt, kan hun faktisk sætte sit helbred i alvorlig risiko. Mange nedbrudKræv en person til at forbruge mindre end 1200 kalorier pr. Dag, og nogle går endda så lavt som 700 eller 800 kalorier dagligt. For den gennemsnitlige person er dette simpelthen for få kalorier.
En person på en crashdiæt kan opleve symptomer relateret til det meget lave kaloriindtag. For eksempel kan hun opleve hovedpine, svimmelhed og irritabilitet; Hun føler sig måske kvalm og har også diarré. Nogle mennesker har gasmerter, mens andre faktisk kan gå i vægt på en crashdiæt. Med fortsat slankekure kan en person udvikle mangler i vitale næringsstoffer, og hendes organer kan begynde at vise tegn på belastning; Dette gælder især hendes nyrer og lever. Hendes krop kan endda begynde at forbrænde muskler og andre vitale væv, og hun kan sætte sig i fare for osteoporose.
Udover de sundhedsmæssige risici, der er forbundet med slankekure, kan en person opleve andre problemer med denne type diæt. Ofte initiAl vægttab er delvist vandvægt. Efterhånden som tiden går, håber hun måske at miste mere, men hendes vægttab kan muligvis udjævne eller stoppe helt. Ofte skyldes dette, at kroppen begynder at tro, at den sulter og arbejder for at opbevare ekstra kalorier, der ikke brændes hver dag.
Der er bedre måder at tabe sig på end at nedbryde slankekur på. De fleste eksperter anbefaler at spise en sund, velafbalanceret diæt, der inkluderer masser af frugter og grøntsager samt vand. De anbefaler også at træne i cirka 30 til 45 minutter hver dag med en læges godkendelse og begrænse slik, fedt og olier. Derudover hjælper det at reducere kalorier med sikre niveauer med at fremskynde vægttab med, og en læge skal være i stand til at anbefale en sikker mængde kalorireduktion. Alternativt henvender mange mennesker sig til vægttabsregnemaskiner på internettet for at finde ud af, hvor mange kalorier de har brug for om dagen, og hvor mange de sikkert kan skære for at nå deres målvægttab.