Hva er et krasj diett?

I et forsøk på å gå ned i vekt, vil noen prøve hva som helst, inkludert dårlig rådgivne vekttapmetoder som krasj slanking. Et krasjdiett er et kosthold som begrenser kaloriinntaket alvorlig. Faktisk begrenser disse diettene ofte kaloriinntaket så mye at dieteren grenser til sult. Til gjengjeld for å praktisk talt sulte seg selv, blir dieters lovet dramatisk vekttap på bare dager eller uker. For eksempel kan et krasjdiett tilby dieters sjansen til å miste 10 til 20 pund på bare fem til syv dager og enda mer i ukene som kommer.

Det er mye å bekymre seg for med krasj slanking, da det fratar en person næringsstoffene og kaloriene hun trenger for optimal helse og overlevelse. Mange mennesker tenker negativt på kalorier, men en person trenger faktisk et visst antall kalorier for å opprettholde grunnleggende kroppslige funksjoner, for eksempel å puste. Når en person bruker for få kalorier på grunn av et krasjdiett, kan hun faktisk sette helsen sin i alvorlig risiko. Mange krasj dietterKrev at en person bruker mindre enn 1200 kalorier per dag, og noen går til og med så lave som 700 eller 800 kalorier daglig. For den gjennomsnittlige personen er dette ganske enkelt for få kalorier.

En person på krasjdiett kan oppleve symptomer relatert til det svært lave kaloriinntaket. For eksempel kan hun oppleve hodepine, svimmelhet og irritabilitet; Hun kan føle seg kvalm og har diaré også. Noen mennesker har gass smerter, mens andre faktisk kan gå opp i vekt på et krasjdiett. Med fortsatt krasj slanking kan en person utvikle mangler i viktige næringsstoffer, og organene hennes kan begynne å vise tegn på belastning; Dette gjelder spesielt nyrene og leveren hennes. Kroppen hennes kan til og med begynne å forbrenne muskler og annet viktig vev, og hun kan sette seg selv i fare for osteoporose.

Foruten helserisikoen som er involvert i krasj slanking, kan en person oppleve andre problemer med denne typen kosthold. Ofte, initiAl Vekttap er delvis vannvekt. Etter hvert som tiden går, kan hun håpe å tape mer, men vekttapet hennes kan utjevne seg eller stoppe helt. Ofte er dette fordi kroppen begynner å tro at den sulter og jobber for å lagre ekstra kalorier som ikke er brent hver dag.

Det er bedre måter å gå ned i vekt enn krasj slanking. De fleste eksperter anbefaler å spise et sunt, velbalansert kosthold som inkluderer rikelig med frukt og grønnsaker samt vann. De anbefaler også å trene i omtrent 30 til 45 minutter hver dag, med legens godkjenning, og begrense søtsaker, fett og oljer. Bortsett fra det, hjelper reduksjon av kalorier med trygge nivåer med å fremskynde vekttap, og en lege skal kunne anbefale en sikker mengde kalorireduksjon. Alternativt er det mange som henvender seg til vekttapskalkulatorer på Internett for å finne ut hvor mange kalorier de trenger per dag, og hvor mange de trygt kan kutte for å oppnå sitt målvekttap.