クラッシュダイエットとは何ですか？

体重を減らすために、一部の人々は、クラッシュダイエットのような賢明な減量方法を含め、何でも試してみます。クラッシュダイエットとは、カロリー摂取量を厳しく制限する食事です。実際、これらの食事はしばしばカロリー摂取量を非常に制限しているため、ダイエットは飢starに接しています。実質的に飢えている見返りに、ダイエットは数日または数週間で劇的な体重減少を約束されています。たとえば、クラッシュダイエットにより、ダイエットは、わずか5〜7日で10〜20ポンドを失い、今後数週間でさらに多くを失うことがあります。多くの人はカロリーを否定的に考えていますが、人は実際に呼吸などの基本的な身体機能を維持するために一定数のカロリーを必要とします。人が衝突食のためにカロリーを消費しすぎると、実際に健康を深刻なリスクに陥れる可能性があります。多くのクラッシュダイエット人に1日あたり1200カロリー未満を消費する必要があり、一部は毎日700カロリーまたは800カロリーになります。平均的な人にとって、これは単にカロリーが少なすぎます。

クラッシュダイエットをしている人は、カロリー摂取量が非常に低いことに関連する症状を経験する可能性があります。たとえば、彼女は頭痛、めまい、刺激性を経験する場合があります。彼女は吐き気を催し、下痢も感じるかもしれません。ガスの痛みがある人もいれば、実際にクラッシュダイエットで体重を増やす人もいます。衝突ダイエットが継続すると、人は重要な栄養素の欠陥を発症する可能性があり、臓器は緊張の兆候を示し始める可能性があります。これは特に彼女の腎臓と肝臓に当てはまります。彼女の体は筋肉や他の重要な組織を燃やし始めることさえあり、彼女は骨粗鬆症の危険にさらされる可能性があります。

クラッシュダイエットに伴う健康上のリスクに加えて、人はこのタイプの食事で他の問題を経験する場合があります。多くの場合、初期Alの減量は部分的に水の重量です。時間が経つにつれて、彼女はもっと失うことを望んでいるかもしれませんが、彼女の減量はレベルを下げたり、完全に停止したりする可能性があります。多くの場合、これは体が飢えていると信じ始め、毎日燃やされていない余分なカロリーを保存するのに役立つからです。

クラッシュダイエットよりも体重を減らすより良い方法があります。ほとんどの専門家は、水だけでなく、たくさんの果物や野菜を含む健康的でバランスの取れた食事を食べることを推奨しています。また、医師の承認を得て、毎日約30〜45分間運動し、お菓子、脂肪、オイルを制限することをお勧めします。それに加えて、安全なレベルごとにカロリーを減らすことで、体重減少をスピードアップするのに役立ち、医師は安全な量のカロリー削減を推奨できるはずです。あるいは、多くの人がインターネット上の減量計算機に目を向けて、1日に必要なカロリー数と、目標減量を達成するために安全に削減できる数を把握しています。