충돌 다이어트 란 무엇입니까?

체중 감량을 위해 일부 사람들은 충돌 다이어트와 같은 조언을받지 않은 체중 감량 방법을 포함하여 무엇이든 시도 할 것입니다. 충돌 다이어트는 칼로리 섭취를 심각하게 제한하는 다이어트입니다. 실제로,이 다이어트는 종종 칼로리 섭취를 너무 제한하여 다이어트자가 기아에 접해 있습니다. 실질적으로 굶주린 대가로, 다이어트 사람들은 며칠 또는 몇 주 만에 극적인 체중 감량을 약속합니다. 예를 들어, 충돌 다이어트는 다이어트 사람들에게 5 일에서 7 일 만에 10 ~ 20 파운드를 잃을 수있는 기회를 제공 할 수 있습니다. 많은 사람들이 칼로리를 부정적으로 생각하지만 실제로 호흡과 같은 기본적인 신체 기능을 유지하기 위해 특정 칼로리가 필요합니다. 사고 다이어트로 인해 사람이 칼로리가 너무 적을 때 실제로 건강을 심각하게 위험에 빠뜨릴 수 있습니다. 많은 충돌 다이어트사람은 하루에 1200 칼로리 미만을 소비해야하며 일부는 매일 700 또는 800 칼로리로 낮아집니다. 평범한 사람의 경우, 이것은 단순히 칼로리가 너무 적습니다.

사고 다이어트를하는 사람은 칼로리가 매우 낮은 증상을 경험할 수 있습니다. 예를 들어, 그녀는 두통, 현기증 및 과민성을 경험할 수 있습니다. 그녀는 메스꺼움을 느끼고 설사도있을 수 있습니다. 어떤 사람들은 가스 통증이 있고 다른 사람들은 실제로 충돌 다이어트에서 체중이 증가 할 수 있습니다. 충돌식이가 계속되면 사람은 중요한 영양소의 결함을 일으킬 수 있으며 장기는 균주의 징후를 보이기 시작할 수 있습니다. 이것은 특히 그녀의 신장과간에 해당됩니다. 그녀의 몸은 심지어 근육과 다른 중요한 조직을 태우기 시작할 수도 있고, 골다공증의 위험에 처할 수도 있습니다.

충돌 다이어트와 관련된 건강 위험 외에도 사람은 이러한 유형의식이 요법에 다른 문제를 경험할 수 있습니다. 종종, 초기Al 체중 감소는 부분적으로 수중 중량입니다. 시간이 지남에 따라, 그녀는 더 많은 것을 잃기를 희망 할 수 있지만, 체중 감량은 수평이 나거나 멈출 수 있습니다. 종종, 이것은 신체가 굶주리고 있다고 믿기 시작하고 매일 화상을 입지 않는 여분의 칼로리를 저장하기 위해 노력하기 때문입니다.

충돌 다이어트보다 체중 감량 방법이 더 있습니다. 대부분의 전문가들은 과일과 채소와 물이 포함 된 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 의사의 승인을 받아 매일 약 30 ~ 45 분 동안 운동하는 것이 좋습니다. 그 외에도 안전 수준으로 칼로리를 줄이면 체중 감량 속도를 높이고 의사는 안전한 양의 칼로리 감소를 권장 할 수 있어야합니다. 또는 많은 사람들이 인터넷에서 체중 감량 계산기를 사용하여 하루에 얼마나 많은 칼로리가 필요한지, 목표 체중 감량을 달성하기 위해 안전하게자를 수있는 수를 파악합니다.