Wat is een crashdieet?
In een poging om af te vallen, zullen sommige mensen alles proberen, inclusief onverstandige methoden voor gewichtsverlies zoals crashdieet. Een crashdieet is een dieet dat de calorie -inname ernstig beperkt. In feite beperken deze diëten de calorie -inname vaak zozeer dat de dieter grenst aan de honger. In ruil voor praktisch uithongering, worden dieters in slechts enkele dagen of weken dramatisch gewichtsverlies beloofd. Een crashdieet kan bijvoorbeeld dieet de kans bieden om 10 tot 20 pond te verliezen in slechts vijf tot zeven dagen en nog meer de komende weken. Veel mensen denken negatief aan calorieën, maar een persoon heeft eigenlijk een bepaald aantal calorieën nodig om basislichaamsfuncties te behouden, zoals ademhaling. Wanneer een persoon te weinig calorieën verbruikt vanwege een crashdieet, kan ze haar gezondheid daadwerkelijk ernstig riskeren. Veel crashdiëtenVereist dat een persoon minder dan 1200 calorieën per dag consumeert, en sommige gaan zelfs dagelijks zo laag als 700 of 800 calorieën. Voor de gemiddelde persoon is dit gewoon te weinig calorieën.
Een persoon op een crashdieet kan symptomen ervaren die verband houden met de zeer lage calorie -inname. Ze kan bijvoorbeeld hoofdpijn, duizeligheid en prikkelbaarheid ervaren; Ze voelt zich misschien misselijk en heeft ook diarree. Sommige mensen hebben gaspijn, terwijl anderen daadwerkelijk kunnen aankomen op een crashdieet. Met voortdurende crashdieet kan een persoon tekortkomingen ontwikkelen in vitale voedingsstoffen, en haar organen kunnen tekenen van spanning vertonen; Dit geldt met name voor haar nieren en lever. Haar lichaam kan zelfs beginnen met het verbranden van spieren en andere vitale weefsels, en ze kan zichzelf in gevaar brengen voor osteoporose.
Naast de gezondheidsrisico's die betrokken zijn bij crashdieet, kan een persoon andere problemen met dit soort dieet ervaren. Vaak de initiAl gewichtsverlies is gedeeltelijk watergewicht. Naarmate de tijd verstrijkt, hoopt ze misschien meer te verliezen, maar haar gewichtsverlies kan zich afnemen of helemaal stoppen. Vaak komt dit omdat het lichaam begint te geloven dat het uitgehongerd is en werkt om extra calorieën op te slaan die niet elke dag worden verbrand.
Er zijn betere manieren om af te vallen dan crashen dieet. De meeste experts raden aan om een gezond, goed uitgebalanceerd dieet te eten dat veel fruit en fruit omvat, evenals water. Ze raden ook aan om elke dag ongeveer 30 tot 45 minuten te sporten, met goedkeuring van een arts en het beperken van snoep, vetten en oliën. Daarnaast helpt het verminderen van calorieën op veilige niveaus om gewichtsverlies te versnellen, en een arts moet in staat zijn om een veilige hoeveelheid caloriereductie aan te bevelen. Als alternatief wenden veel mensen zich tot rekenmachines voor gewichtsverlies op internet om erachter te komen hoeveel calorieën ze per dag nodig hebben en hoeveel ze veilig kunnen snijden om hun doel gewichtsverlies te bereiken.