O que é uma dieta de colisão?
Em um esforço para perder peso, algumas pessoas tentarão qualquer coisa, incluindo métodos de perda de peso mal aconselhados, como dieta de colisão. Uma dieta de colisão é uma dieta que restringe severamente a ingestão calórica. De fato, essas dietas geralmente restringem tanto a ingestão calórica que o dieter está fronteindo da fome. Em troca de praticamente fome, os dietistas são prometidos com perda dramática de peso em apenas dias ou semanas. Por exemplo, uma dieta de acidentes pode oferecer a dietistas a chance de perder 10 a 20 libras em apenas cinco a sete dias e ainda mais nas próximas semanas. Muitas pessoas pensam em calorias negativamente, mas uma pessoa realmente precisa de um certo número de calorias para manter funções corporais básicas, como respirar. Quando uma pessoa consome poucas calorias por causa de uma dieta de colisão, ela pode realmente colocar sua saúde em risco sério. Muitas dietas de colisãoExige que uma pessoa consuma menos de 1200 calorias por dia, e algumas chegam a 700 ou 800 calorias por dia. Para a pessoa comum, isso é simplesmente poucas calorias.
Uma pessoa em uma dieta de colisão pode sofrer sintomas relacionados à ingestão muito baixa calórica. Por exemplo, ela pode sentir dores de cabeça, tontura e irritabilidade; Ela pode se sentir enjoada e ter diarréia também. Algumas pessoas têm dores de gás, enquanto outras podem realmente ganhar peso em uma dieta de colisão. Com a dieta contínua de colisão, uma pessoa pode desenvolver deficiências em nutrientes vitais, e seus órgãos podem começar a mostrar sinais de tensão; Isso é particularmente verdadeiro para seus rins e fígado. Seu corpo pode até começar a queimar músculos e outros tecidos vitais, e ela pode se colocar em risco de osteoporose.
Além dos riscos à saúde envolvidos na dieta de colapso, uma pessoa pode enfrentar outros problemas com esse tipo de dieta. Freqüentemente, o initiA perda de peso Al é parcialmente o peso da água. Com o passar do tempo, ela pode esperar perder mais, mas sua perda de peso pode nivelar ou parar completamente. Muitas vezes, isso ocorre porque o corpo começa a acreditar que está morrendo de fome e trabalha para armazenar calorias extras que não são queimadas a cada dia.
Existem maneiras melhores de perder peso do que a dieta de colisão. A maioria dos especialistas recomenda comer uma dieta saudável e equilibrada, que inclui muitas frutas e vegetais, além de água. Eles também recomendam o exercício por cerca de 30 a 45 minutos todos os dias, com a aprovação de um médico e limitando doces, gorduras e óleos. Além disso, reduzir as calorias por níveis de segurança ajuda a acelerar a perda de peso, e um médico deve poder recomendar uma quantidade segura de redução de calorias. Como alternativa, muitas pessoas recorrem a calculadoras de perda de peso na Internet para descobrir quantas calorias elas precisam por dia e quantos eles podem cortar com segurança para atingir sua perda de peso.