Was ist eine Crash -Diät?
In dem Bestreben, Gewicht zu verlieren, werden einige Menschen alles versuchen, einschließlich schlecht beratener Gewichtsverlustmethoden wie Crash-Diät. Eine Crash -Diät ist eine Diät, die die Kalorienaufnahme stark einschränkt. Tatsächlich beschränken diese Diäten die Kalorienaufnahme oft so sehr, dass der Dieter an Hunger grenzt. Als Gegenleistung für das praktische Hunger selbst wird Dietern in wenigen Tagen oder Wochen einen dramatischen Gewichtsverlust versprochen. Zum Beispiel kann eine Crash -Diät die Möglichkeit bieten, in nur fünf bis sieben Tagen 10 bis 20 Pfund zu verlieren, und in den kommenden Wochen noch mehr. Viele Menschen denken negativ an Kalorien, aber eine Person braucht tatsächlich eine bestimmte Anzahl von Kalorien, um grundlegende Körperfunktionen wie das Atmen aufrechtzuerhalten. Wenn eine Person aufgrund einer Crash -Diät zu wenige Kalorien konsumiert, kann sie ihre Gesundheit tatsächlich einem ernsthaften Risiko aussetzen. Viele Crash -Diätenverlangen Sie, dass eine Person weniger als 1200 Kalorien pro Tag konsumiert, und einige sind sogar bis zu 700 oder 800 Kalorien täglich. Für die durchschnittliche Person sind dies einfach zu wenige Kalorien.
Eine Person mit einer Crash -Diät kann Symptome im Zusammenhang mit der sehr geringen Kalorienaufnahme aufweisen. Zum Beispiel kann sie Kopfschmerzen, Schwindel und Reizbarkeit erleben; Sie mag übel und haben auch Durchfall. Einige Menschen haben Gasschmerzen, während andere bei einer Crash -Diät tatsächlich an Gewicht zunehmen können. Mit fortgesetzter Crash -Diät kann eine Person Mängel bei lebenswichtigen Nährstoffen entwickeln, und ihre Organe können anfangen, Anzeichen einer Belastung zu zeigen. Dies gilt insbesondere für ihre Nieren und Leber. Ihr Körper kann sogar anfangen, Muskeln und andere lebenswichtige Gewebe zu verbrennen, und sie kann sich für Osteoporose einsetzen.
Neben den Gesundheitsrisiken, die mit der Crash -Diät verbunden sind, kann eine Person andere Probleme mit dieser Art von Ernährung haben. Oft die InitiAl -Gewichtsverlust ist teilweise Wassergewicht. Im Laufe der Zeit kann sie hoffen, mehr zu verlieren, aber ihr Gewichtsverlust kann sich ausschöpfen oder insgesamt aufhören. Oft liegt dies daran, dass der Körper zu glauben beginnt, dass er verhungert und daran arbeitet, zusätzliche Kalorien zu speichern, die nicht jeden Tag verbrannt werden.
Es gibt bessere Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren als Crash -Diät. Die meisten Experten empfehlen, eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu sichern, die viele Obst und Gemüse sowie Wasser umfasst. Sie empfehlen auch, täglich etwa 30 bis 45 Minuten mit Zustimmung eines Arztes zu trainieren und Süßigkeiten, Fette und Öle einzuschränken. Außerdem hilft die Reduzierung der Kalorien durch sichere Niveaus zu einer Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts, und ein Arzt sollte in der Lage sein, eine sichere Menge an Kalorienreduzierung zu empfehlen. Alternativ wenden sich viele Menschen im Internet an Gewichtsverlustrechner, um herauszufinden, wie viele Kalorien sie pro Tag benötigen und wie viele sie sicher schneiden können, um ihren Zielgewichtsverlust zu erreichen.