Was ist Vitamin D?

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das für die gesunde Funktion des menschlichen Körpers als wichtig angesehen wird. Es wurden verschiedene Arten dieses Vitamins identifiziert, einschließlich Ergokalciferol (Vitamin D1) und Cholecalciferol (Vitamin D3). Diese verschiedenen Typen helfen dem Körper, andere Nährstoffe im Blutkreislauf zu absorbieren und die Bildung und Aufrechterhaltung einer gesunden Knochen zu fördern.

Forschung bietet Unterstützung für viele der Ansprüche für die Bedeutung von Vitamin D in der Ernährung. Sowohl traditionelle als auch alternative Ärzte nutzen das Vitamin, wenn es um Alkoholismus, Verstopfung, Krämpfe, Augeninfektionen und verschiedene Arten von Allergien geht. Einer der Gründe für die unterschiedlichen Anwendungen dieses Nährstoffs hängt davon ab, dass es dazu beiträgt, die Absorption anderer Vitamine und Mineralien im Blutkreislauf zu regulieren.

Es gibt eine Reihe von Nahrungsquellen für Vitamin D, einschließlich Milchprodukte wie Milch und Butter, eGG Yolks sowie Thunfisch und Sardinen. Mehrere grüne Blattgemüse wie Spinat bieten eine gute Quelle des Vitamins in einer einzigen Portion. Natürliche Quellen werden normalerweise am leichtesten vom Körper aufgenommen. Der Verbrauch dieser Kräuter kann für Menschen mit Milchallergien eine hervorragende Möglichkeit sein oder eine vegane Ernährung genießen, um noch genug von diesem Nährstoff zu bekommen. Vitamin -D -Nahrungsergänzungsmittel in Kapsel- und Tablet -Form sind ebenfalls erhältlich.

Neben dem Verzehr von Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln hilft kurze Zeiträume im Sonnenlicht. Der direkte Kontakt mit einer begrenzten Menge natürlicher Sonneneinstrahlung hilft dem Körper, seinen eigenen Vitamin D3 zu machen. Der gleiche Effekt kann mit der Verwendung von künstlichem Licht nicht erhalten werden.

Mängel in Vitamin D können zu einer Erweichen der Knochen führen und die Fähigkeit verringerndes Körpers, um Kalzium und Phosphor zu verwenden. Der Körper kann auch auch nicht in der Lage sein, Blut zu gerücken. In einigen Fällen kann ein Mangel das Gehirn und das Nervensystem beeinflussen, wodurch die Fähigkeit des Körpers reagiert, auf Stress richtig zu reagieren, die Effizienz der Leber zu verringern und sogar Herzklopfen auszulösen. Es gibt auch Hinweise darauf, dass ein Fehlen dieses Vitamins das Risiko einer Person, Darmkrebs zu erkranken, erhöhen kann.