Co to jest dieta awaryjna?

Aby schudnąć, niektórzy ludzie będą próbować wszystkiego, w tym niewłaściwe metody utraty wagi, takie jak dieta awarii. Dieta awaryjna to dieta, która poważnie ogranicza spożycie kalorii. W rzeczywistości diety te często ograniczają spożycie kalorii, że dietetyk graniczy z głodem. W zamian za praktycznie głodującą, dietetyczom obiecują dramatyczną utratę masy ciała w ciągu zaledwie dni lub tygodni. Na przykład dieta awaryjna może zaoferować dietetycznym szansę na utratę od 10 do 20 funtów w zaledwie pięć do siedmiu dni, a jeszcze więcej w nadchodzących tygodniach.

Jest wiele do zmartwienia z dietą awaryjną, ponieważ pozbawia osobę składników odżywczych i kalorii, których potrzebuje dla optymalnego zdrowia i przeżycia. Wiele osób myśli o kalorii negatywnie, ale osoba faktycznie potrzebuje pewnej liczby kalorii, aby utrzymać podstawowe funkcje ciała, takie jak oddychanie. Kiedy dana osoba zużywa zbyt mało kalorii z powodu diety awaryjnej, może faktycznie narażać swoje zdrowie na poważne ryzyko. Wiele diet awaryjnychWymagaj od osoby spożywania mniej niż 1200 kalorii dziennie, a niektóre nawet najniższe jak 700 lub 800 kalorii dziennie. Dla przeciętnej osoby jest to po prostu za mało kalorii.

Osoba na diecie awaryjnej może doświadczać objawów związanych z bardzo niskim spożyciem kalorii. Na przykład może odczuwać bóle głowy, zawroty głowy i drażliwość; Może czuć się mdłości i mieć również biegunkę. Niektóre osoby mają bóle gazowe, podczas gdy inni mogą przybierać na wadze dietę awaryjną. Dzięki dalszej diecie awaryjnej osoba może rozwinąć braki w niezbędnych składnikach odżywczych, a jej narządy mogą zacząć wykazywać oznaki obciążenia; Dotyczy to szczególnie jej nerek i wątroby. Jej ciało może nawet zacząć palić mięśnie i inne istotne tkanki, a ona może narazić się na osteoporozę.

Oprócz zagrożeń zdrowotnych związanych z dietą awaryjną osoba może doświadczać innych problemów z tego rodzaju dietą. Często initiUtrata masy ciała jest częściowo masą wody. W miarę upływu czasu może mieć nadzieję, że stracisz więcej, ale jej utrata masy ciała może wyrównać lub całkowicie się zatrzymać. Często dzieje się tak, ponieważ ciało zaczyna wierzyć, że głoduje i pracuje nad przechowywaniem dodatkowych kalorii, które nie są spalane każdego dnia.

Istnieją lepsze sposoby schudnięcia niż dieta awarii. Większość ekspertów zaleca odżywianie zdrowej, dobrze zrównoważonej diety, która obejmuje mnóstwo owoców i warzyw oraz wody. Zalecają także ćwiczenia przez około 30 do 45 minut dziennie, z aprobatą lekarza i ograniczającą słodycze, tłuszcze i oleje. Poza tym zmniejszenie kalorii o bezpieczne poziomy pomaga przyspieszyć utratę masy ciała, a lekarz powinien być w stanie zalecić bezpieczną ilość redukcji kalorii. Alternatywnie, wiele osób zwraca się do kalkulatorów odchudzania w Internecie, aby dowiedzieć się, ile kalorii potrzebują dziennie i ile mogą bezpiecznie zmniejszyć, aby osiągnąć utratę masy ciała.