体操とは何ですか？

体操とは、機械、重量、またはその他の装置を使用せずに行われたタイプの運動を指します。体操は、筋肉の緊張と柔軟性を強化し、構築するために行われます。エクササイズは、筋肉を調子と強化するために体の自然な抵抗を使用することを目的としており、通常、一連の繰り返しで行われます。腹筋運動、腕立て伏せ、スクワット、ジャンプジャック、レッグリフトは、体操の例です。

体操は、体以外に何も必要ではないので、ジムのクラスの大部分を構成するエクササイズです。体操は体操とダンスと大まかに関連していますが、転倒はありませんし、協調はほとんどありません。一定期間にわたって行われた体操は筋力と持久力を構築するため、したがって、しばしばアスリートのトレーニングルーチンに組み込まれ、ブートキャンプトレーニングの不可欠な部分として機能します。

体操ルーチンを開発することは、参加者のフィットネス目標に大きく依存します。標的筋肉のトニンGは、サイトUPSや太ももやbut部を介した胃の筋肉を脚のリフト、スクワット、スラストでbut部を標的とするなど、体操で可能です。筋力と持久力が目標である場合、抵抗と繰り返しの適切なバランスを維持するために、体操ルーチンを調整する必要があります。より多くの繰り返しを増やすことができるほど、より多くの抵抗を追加する必要があります。これにより、重量挙げなどの他の形態の筋肉強化につながる可能性があります。ただし、過剰な抵抗と繰り返しが多すぎると、筋肉痛や損傷さえ引き起こす可能性があります。

体操ルーチンの美しさは簡単です。ジムのメンバーシップや機器は必要ありません。ただし、あらゆる種類の運動ルーチンを開始する前に、医師、理学療法士、パーソナルトレーナー、または他の専門家に相談して、現在のレベルのHEAに役立つ適切な計画と実践を策定したことを確認することが重要です。lth and Physical Fitness。

体操の最大の利益を達成するには、各エクササイズの実行方法を知ることが重要です。ジム、フィットネスクラブ、レクリエーションセンター、YMCASの多くの運動クラスは体操の演習を教えています。各エクササイズの実行を習得したら、自宅やどこにでも運動を続けることができます。