Cosa sono i calisthenics?
Calisthenics si riferisce a un tipo di esercizio fatto senza l'uso di macchine, pesi o altri appassionati. I calisthenics vengono fatti per rafforzare e costruire il tono muscolare e la flessibilità. Gli esercizi hanno lo scopo di utilizzare la naturale resistenza del corpo per tonificare e rafforzare i muscoli e vengono in genere eseguiti in una serie di ripetizioni. Sit-up, push-up, squat, jack di salto e sollevamento delle gambe sono esempi di calisthenics.
Calisthenics sono gli esercizi che compongono la maggior parte di qualsiasi lezione di palestra, poiché non è necessario nulla ma il corpo. Mentre il calisthenics è vagamente associato alla ginnastica e alla danza, non vi è alcuna rotolamento e poca coordinamento. I calisthenics eseguiti per un periodo di tempo costruiscono forza e resistenza muscolare, e quindi è spesso incorporato nelle routine di allenamento dell'atleta e funge da parte integrante dell'allenamento del boot Camp.
Sviluppare una routine calisthenics dipende in gran parte dagli obiettivi di fitness del partecipante. Tonino muscolare miratoG è possibile con calisthenics, come prendere di mira i muscoli dello stomaco attraverso il sito UPS e la coscia e i glutei muscoli con luci per gambe, squat e spinte. Se la forza e la resistenza sono l'obiettivo, le routine calisteniche devono essere regolate per mantenere un adeguato equilibrio tra resistenza e ripetizione. Più ripetizione può essere aumentata, maggiore è la resistenza, il che può portare ad altre forme di rafforzamento muscolare come il sollevamento pesi. Tuttavia, l'eccesso di resistenza e troppa ripetizione possono causare dolore muscolare o persino danni.
La bellezza delle routine di calisthenics è la semplicità. Non sono richieste abbonamenti o attrezzature da palestra. Tuttavia, prima di iniziare una routine di allenamento di qualsiasi tipo, è importante consultare un medico, un fisioterapista, un personal trainer o un altro professionista per assicurarsi di aver sviluppato un piano e una pratica adeguati che funzionerà per il tuo attuale livello di HEALTH e idoneità fisica.
Per ottenere il massimo beneficio dalla calistenica, è importante sapere come eseguire ogni esercizio. Molte lezioni di allenamento in palestre, fitness club, centri ricreativi e YMCA insegnano esercizi di calisthenics. Una volta padroneggiata l'esecuzione di ogni esercizio, puoi continuare ad allenarti a casa o ovunque sia conveniente.