Qu'est-ce que la musculation?
L'entraînement de poids est une technique de construction de muscles et de calories brûlantes qui repose sur la gravité pour fournir la résistance nécessaire. L'entraînement de poids est parfois appelé entraînement en force et les termes peuvent être utilisés de manière interchangeable. Pour ceux qui souhaitent se lancer dans une routine de musculation, il y a un certain nombre de choses importantes à garder à l'esprit.
L'élément le plus critique en ce qui concerne ce type de programme d'exercice est l'équipement de musculation. Pour la plupart, la conception est relativement simple. Les poids libres, tels que des haltères, peuvent être utilisés et la levée de ces poids renforceront les muscles et brûlera les calories au fil du temps. Les poids de la machine sont une autre option. Les machines garderont les poids bien empilés, permettant à l'utilisateur de concentrer toute énergie sur le levage réel.
Bien que les poids de la machine puissent être plus chers, beaucoup les considèrent plus sûrs. S'ils sont abandonnés, ils se reproduisent simplement. Ils ne courent pas le risque d'être abandonnés sur la personne qui les soulevant ou quiconquee. De plus, la plupart des machines à poids ont des moniteurs électroniques pour aider les utilisateurs à maintenir la forme appropriée et certains suivent même les objectifs. À certains égards, cela peut être comme avoir un entraîneur personnel virtuel.
Lorsque les gens cherchent à démarrer un programme d'exercice, la formation en poids prend souvent un siège à la formation cardiovasculaire pour plusieurs raisons. Cependant, la plupart des entraîneurs personnels recommandent d'utiliser les deux en conjonction les uns avec les autres pour obtenir les meilleurs résultats possibles. L'utilisation d'un seul aux dépens de l'autre obtiendra moins de résultats.
La clé d'une musculation efficace réside dans le nombre de répétitions qui sont effectuées. Afin de construire la masse musculaire, la routine d'entraînement de poids devrait inclure une charge plus lourde que vos muscles sont utilisés pour gérer. Cela leur permettra de gagner une masse musculaire accrue au fil du temps. En général, la règle de base est de rendre les poids suffisamment lourds pour que vous puissiez à peineComplétez le nombre souhaité de répétitions tout en maintenant une bonne forme.
Comme pour tout nouveau programme d'exercice, la musculation prendra un certain temps pour commencer à montrer les résultats. Ceux qui sont nouveaux dans le programme ne devraient pas essayer d'en faire trop au début. Cela pourrait provoquer trop de stress sur le corps et entraîner des blessures. Avoir des objectifs réguliers et se déclencher progressivement sur un rythme pour atteindre ces objectifs est la meilleure stratégie. De plus, pour éviter les blessures, il est recommandé d'être étiré et réchauffé avant de commencer.