Quali sono le alternative alla terapia sostitutiva con estrogeni?
Una donna in menopausa può manifestare sintomi spiacevoli come vampate di calore, sbalzi d'umore, depressione, secchezza vaginale e affaticamento. Questi effetti si verificano frequentemente quando i livelli di ormoni estrogeni diminuiscono dopo che una donna ha cessato le mestruazioni. La terapia sostitutiva con estrogeni (ERT) può ridurre o eliminare i sintomi della menopausa, ma le donne si stanno rivolgendo a alternative perché ERT è stato collegato a molti tipi di cancro. Alcune di queste alternative alla terapia sostitutiva con estrogeni di comprovata efficacia comprendono l'agopuntura, gli antidepressivi, i cambiamenti nello stile di vita e l'aromaterapia.
Durante un trattamento di agopuntura, aghi molto sottili vengono inseriti in punti specifici del corpo per rimuovere i blocchi di energia che possono causare problemi di salute. Gli studi dimostrano che l'agopuntura è una delle alternative efficaci alla terapia sostitutiva con estrogeni perché provoca una diminuzione delle vampate di calore. Non è stato stabilito se ciò sia dovuto al fatto che l'agopuntura aumenta la quantità di estrogeni nel corpo o se è dovuto all'aumento delle endorfine che questa modalità di guarigione è nota per causare. Alcuni teorizzano che l'agopuntura potrebbe aiutare il corpo a regolare la temperatura, e questo è ciò che provoca una riduzione della gravità delle vampate di calore.
Gli antidepressivi sono un'altra delle alternative alla terapia sostitutiva con estrogeni che hanno aiutato alcune donne. Gli studi hanno dimostrato che alcuni antidepressivi riducono la gravità e la frequenza delle vampate di calore. Poiché gli antidepressivi influenzano il cervello aumentando la quantità di serotonina, alcuni credono che la stretta connessione tra estrogeni e cervello causi una riduzione dei sintomi della menopausa quando vengono utilizzati gli antidepressivi.
Diversi cambiamenti nello stile di vita possono essere impiegati come alternative alla terapia sostitutiva con estrogeni. L'esercizio fisico regolare può aiutare a migliorare l'umore di una donna e ridurre la gravità e la frequenza degli sbalzi d'umore. Esercizi di carico possono aumentare il tono muscolare e ridurre il tasso di osteoporosi, la diminuzione della densità ossea che di solito accompagna la menopausa.
La dieta è un altro cambiamento nello stile di vita che può ridurre alcuni dei sintomi della menopausa. Mangiare una quantità adeguata di calcio e vitamina D può aiutare a prevenire l'osteoporosi. Se una donna soffre di vampate di calore e sudori notturni, l'eliminazione di alcol, cibi piccanti e caffeina può aiutarla a ridurre o eliminare queste fastidiose condizioni.
L'aromaterapia è un'altra delle alternative alla terapia sostitutiva con estrogeni che può alleviare alcuni dei sintomi della menopausa. L'olio di basilico può alleviare l'insonnia, la depressione e l'affaticamento che spesso accompagnano la menopausa. La menta piperita e la lavanda possono alleviare il mal di testa e sia il patchouli che il bergamotto possono ridurre la tensione nervosa.