Quali sono i migliori consigli ayurvedici?
L'Ayurveda e la medicina ayurvedica si basano sugli insegnamenti contenuti nei Veda, i più antichi testi spirituali in India. Ayurveda, un sistema di guarigione naturopatico, riconosce che la salute ottimale si ottiene attraverso l'armonia con la natura. Riconosce tre umori, o dosha, presenti in una proporzione unica in ogni essere umano e cerca di bilanciarli l'uno con l'altro attraverso l'esercizio, la dieta, i rimedi a base di erbe e la consulenza sullo stile di vita. I migliori consigli ayurveda riconoscono che una preponderanza o una carenza di qualsiasi dosha crea malattia attraverso uno squilibrio.
Qualsiasi terapia ayurvedica di successo comporta la partecipazione attiva del paziente e richiede scelte consapevoli riguardo alle routine quotidiane come mangiare ed esercizio fisico, e utili consigli ayurveda possono essere molto semplici. Le raccomandazioni dietetiche di base includono mangiare cibi freschi, cucinare pasti e mangiare consapevolmente in modo che il corpo sia in grado di assimilare completamente i nutrienti in modo rilassato. La costituzione di una dieta sana varia da individuo a individuo, a seconda di quale predomina il dosha e quale necessita di supporto per creare un equilibrio. Esistono suggerimenti specifici ayurveda per le persone che hanno sviluppato uno squilibrio che potrebbe degenerare in una malattia e di solito si rivolgono al dosha sbilanciato.
Gli individui con troppa vatta, che corrisponde all'elemento aria, tendono ad essere freddi e asciutti, quelli con troppa pitta o fuoco, tendono ad essere troppo caldi. Quelli con una preponderanza di kapha, che corrisponde alla terra e all'acqua, possono essere troppo pesanti e umidi. I consigli ayurvedici sulla dieta per gli individui di vatta sarebbero di bere brodi ed evitare cibi freddi, mentre quelli per gli individui di pitta dovrebbero mangiare cibi freddi ed evitare le spezie. Le persone Kapha dovrebbero mangiare cibi leggeri e asciutti come verdure e insalate ed evitare cibi cotti, carne e dolci. Gli individui possono anche beneficiare di formulazioni ayurveda di erbe specifiche per integrare la loro dieta.
Anche semplici consigli ayurveda riguardanti lo stile di vita possono essere di beneficio. Le persone Vatta di solito hanno bisogno di più regolarità nella loro routine quotidiana, le persone Pitta più relax e le persone Kapha più attività. Le posture di Hatha Yoga sono anche una parte abituale di una terapia ayurveda di successo, e quelle specifiche possono essere prescritte da un professionista della medicina ayurvedica. Di tutti i consigli ayurveda, forse il più semplice è mantenere una consapevolezza del corpo e della mente e osservare come interagiscono. L'Ayurveda è, soprattutto, un approccio olistico alla salute e i benefici dell'ayurveda possono potenzialmente includere una vita più lunga e più felicità nel corso del suo corso.